あなたは運動しても痩せない場合があるのをご存じですか？
せっかく運動しているのに痩せないなんて最悪ですよね。
今日はそんなポイントについて解説しますので、ぜひ覚えておいて下さいね！
【運動をしても痩せないパターン】
その1
運動のし過ぎ
いわゆるオーバーワークです。
ハードに追い込みすぎると、疲労回復が追いつかず、疲労が蓄積します。
疲労が蓄積すると体が防衛反応モードになるのでカロリー消費を抑えようとして代謝が下がります。
そうすると体重は落ちにくくなりますが、痩せようとして更に運動をハードにしてしまう方も多いです。
そうすると逆効果！
こんな時はしっかりと休息が必要です。
その2
運動の内容があなたが長年行って慣れているスポーツだったりする場合です。
痩せない理由はそのままズバリ
「慣れ」です。
別の言葉で言うと
「動きの効率が良い」ということです。
動きの効率が良いため、省エネ効果で消費カロリーは少なめになります。
もちろん運動の爽快感はあるので、ストレス解消にはもってこいなんですが、痩せるための運動という意味ではズレる場合もあります。
運動習慣はあるのに痩せない場合はこの可能性を疑ってみましょう！
以上をまとめると、
痩せるための運動はオーバーワークに気をつけながら、少し慣れない動き(非効率な動き)を取り入れてみることをオススメします。
同じ運動でも気をつけるポイントを変えるだけでダイエット効果をグ～ンと高めることができますよ！
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中原よしひと
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