腰痛とダイエット
体の二大お悩みですね。
１つだけでも苦労するのに2つとも解消するのは大変とあきらめていませんか？
こんな時は気合いをいれて頑張りすぎると逆効果になりやすいので要注意です。
実はこの2つはとても関係があります。
今日は腰痛があると痩せにくい理由をお伝えします。
理由その① ：痛みで運動を行えない
動くと痛いのが腰痛ですね。
ダイエットに必要な運動を行うモチベーションが下がってしまいます。
モチベーションが下がるだけでなく、動くことが不安や恐怖になってしまうこともあります。
理由その②：代謝が下がる
痛みは体にとっての危険信号
体は危険信号を察知すると、防衛モードになってエネルギーの消費を抑えようとします。つまり、代謝が下がって脂肪が燃えにくい状態になってしまいます。
理由その③：痛みがストレスになって食べ過ぎてしまう。
痛みがあることでストレスが増大し、食べることでそれを解消しようとしてしまいます。ストレスが痛みの原因にもなるので、悪循環になります。
だから、腰痛がある時はまずは痛みの解消から行う事をオススメします。
腰痛には運動が良いと言われますが、いきなり筋トレを行うのはオススメできません。
深呼吸でリラックス、軽めのストレッチくらいから始めると負担をかけずに運動を行えますよ！
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