揚げないポテトフライ
じゃがいも ２個
小麦粉 適当
油（ごま油・バター・サラダ油等お好みで） 少量
塩 適当
青海苔 適当
＠ 細いポテトフライが好きなので、細めにイモをカット（お好みのカット方法でどうぞ）
＠ 一度水に浸してザルにあけ水を切る
＠ 専用容器に入れラップをして、レンジ600ｗ約５分（各家の時間でやってください）
芋をやわらかくします
＠ 熱が通った芋をビニール袋に入れ、小麦粉を適量まぶす
＠ フライパンに油を少量ひき、芋を入れ焼く。
揚げた感じくらいまでの焦げ目が付いてきたら、火からおろし
塩・青海苔をまぶして出来上がり
レンジでチンをしてからなので時間も早く出来上がるし
カロリーオフ
お好みで味付けを変えるといいですー
粉チーズもお勧めです