第11回湘南国際マラソン大会記 ～日本最高峰目指して～

本日は第11回湘南国際マラソンに参加してきました。
湘南はこれまで3回出場したことがありますが、3回ともPB更新でしかも初サブ4、サブ3.5を達成している大変相性のよい大会で、2年程更新できていないPBを狙いました。

目標は以下の通り。
松：グロス3時間20分切り
竹：グロスPB更新(3時間20分43秒)
梅：なし

さて戦略として、果敢にもキロ4分半程度(時速13キロ台)で行けるところまで行き、あとはできるだけ持ちこたえることにしました。
ガーミンをつけるのは決めてましたが、ガムテープで塞ぐか迷いました。
しかし、正統派（？）で行き、数値を見ながら走ることにしました。
これが後から考えると、よかったのか悪かったのか微妙な結果になりました。

湘南は、私は3つステージとして考えています。
第1ステージは江の島までの往路約20キロ弱
第2ステージは江の島から拠点までの復路約20キロ弱
第3ステージは拠点を過ぎてから二宮ICまでの往復約5キロ

まず、第1ステージの経過。
結果は、ランナーズアップデートの10キロごとの記録を基に、
ガーミンのデータを按分して1キロ、5キロラップを算出しました。

【2016/12/5 23:20　1キロごとのラップ修正】

(キロ - ラップ)
1 - 7:40
2 - 5:07
3 - 4:59
4 - 4:58
5 - 4:28
(～5キロラップ 27:12(スタートロス除く⇒24:54))

6 - 4:37
7 - 4:39
8 - 4:23
9 - 4:22
10 - 4:15
(5～10キロラップ 22:16)

11 - 4:22
12 - 4:15
13 - 4:32
14 - 4:25
15 - 4:22
(10～15キロラップ 21:56)

16 - 4:24
17 - 4:25
18 - 4:27
19 - 4:28
20 - 4:21
(15～20キロラップ 22:05)

高めの目標でしたが、ほぼクリア。
折り返し付近では3時間25分のペースメーカーを抜きました。
湘南は殆どフラットなコースですが、なぜかいつも往路が下りに感じ、あっという間に江の島に到達できました。
問題はここからの第2ステージ。キロ4分半がどこまでもつか。。

21 - 4:32
22 - 4:15
23 - 4:14
24 - 4:31
25 - 4:24
(20～25キロラップ 21:56)

26 - 4:29
27 - 4:44
28 - 4:28
29 - 4:49
30 - 4:35
(25～30キロラップ 23:05)

31 - 4:30
32 - 5:10
33 - 4:51
34 - 4:59
35 - 4:44
(30～35キロラップ 24:14)

復路10キロは、4分台を粘ってましたが、ついに5キロ台に突入。
実は、30キロ地点辺りで、3時間20分切にはキロ5で間に合うことが発覚し、甘えが出たのかもしれません。
（一度こういう事、書いてみたかった。。）

20分切りは目前。
目の前には富士山が大きく、はっきりと姿を現し、私を招いていました。
あとは、キロ5を維持し、富士山目指すのみ！（その後少し折り返す必要がありますが。。）

さて、拠点の大磯プリンスホテルを過ぎ、いよいよ最終ステージへ突入していきました。

更に、感動的なシーンが！
拠点を過ぎる頃、なんと3時間20分のペースメーカーを捕らえました。
あとは、このペースメーカーとの距離を広げるので必死でした。

36 - 5:10
37 - 4:39
38 - 5:21
39 - 4:49
40 - 4:59
(35～40キロラップ 24:58)

折り返しのエイドでペースメーカーを見失い、もしや給水中に抜かれたかとヒヤっとしましたが、
折り返し後しばらくして、すれ違い、20分切りを確信しました。

41 - 4:54
42 - 4:48
～42.195 - 0:46
(40キロ～42.195キロラップ 10:28)

最後はキロ5より速目のペースで頑張ったつもりが、後からガーミン見たらキロ5は切れてませんでした。(←ラップの転記ミスでちゃんとキロ5切れてました。)しかし、余裕で20分切りを達成！

記録(フル)：
3時間18分10秒(ネット3時間15分52秒)

(中間点のタイムはガーミンより算出)
前半：1時間38分22秒
後半：1時間39分48秒
(1分26秒ポジディブ)

      【ランナーズアップデートより】

裏ステージ込み
走行距離：約51.5キロ
走行時間：約5時間39分

久々のPB更新です。
しかも念願の20分切りで、あわやネットで15分切りするところでした。
やっぱり、湘南は私に相性が良すぎました。
むしろ、湘南でしかPBを更新できなくなっていると言っても過言ではありません。

30キロ付近でキロ5でも目標達成ができると甘えてなければ、ネットで15分切りはできてたかも・・・
と一瞬思いましたが上を目指すと、きりがないので、しばらく20分切り達成の余韻に浸ることにしました。
冬喜多までは。。