水曜日木曜日スピード練習とAmazonプライムセール

こんにちは✨😃❗Amazonプライムセール終わりましたね

またポチポチ病

今回買ったものザックリ❗


安くなってたので思わず


前から欲しかったカメラ


ソーダストリーム























開封大変状態です(笑)


そしてスピード練習

水曜日

2,000×1レスト後1,200×3


🅰7'30”(3'45”/㌔)

　4'24”(3'40”/㌔)


🅱8‘00”(4'00”/㌔)

　4'42”(3'55”/㌔)


2,000→1,200のレスト3分


1,200のレストは200㍍90秒


Aを選択してギリギリやりきった



ガーミン調子悪く2000mスタート前にフリーズしたので記録無しですが7分15秒位でやりきったそうです。
3分休憩の時にマスターリセットかけて何とか戻った
ずっと調子悪くてちょっと前に工場リセットかけたから設定がおかしかった

木曜セット練習

3,000×3本

🅰3'50”（2'41”/周）
🅱4'05”（2'51”/周）

レストは3分

先週の5-3-1㌔より忍耐力が必要との事です

3000m2本でかなり限界だったので終了



ラストは自分先頭始まりだったので半端な200mだけ走って終了しました
やりきれなかったけど苦手な練習が少しずつこなせるようになってきました
引き続き頑張ります🎵


3連休

3連休初日は表丹沢マラニックに初参加してきました

渋沢駅スタート鶴巻温泉駅ゴールの約42km







スタートが遠いので朝4時起きで眠かったけどアップダウンのあるコースでなかなか楽しめました🎵




















ゴール後はファミマで乾杯してから鶴巻温泉で汗を流して長い道中を帰りながら2本だけ飲みました









ダイエット中の身ではありますがw夜ご飯まだだったので地元で飲もうと思いラン仲間に連絡したらつかまったので「三好屋」で飲み







結構酔っ払いで帰宅したけど朝から長い1日満喫できました


連休2日目もマラニック予定でしたが家の用事がたんまりとあったので買い物やら部屋片付けてランオフ


連休3日目は久しぶりに真鶴マラニックに参加

真鶴なんてちょっとした小旅行

スタートは小田原駅なんでまたもや4時起き

ちょうどユーロ2024の決勝「スペイン対イングランド」の決勝見ながら目を覚ましつつ準備

試合が面白くて目は覚めるが準備進まん(笑)

電車に乗りながらもスマホで見てました


マラニック中は雨にも降られずこのコースもアップダウンあって景色も良く楽しい約42kmのコースでした









終わってからは小田原のバーミヤンで反省会

久しぶりのメンバーと飲みました





帰ってからお腹すいて日高屋で味噌チャーシュー麺と餃子食べて帰りました


両日ともガーミン955の調子悪くて数ヶ月前からフリーズ繰り返し

途中止まって使い物にならず！マスターリセットしても直らないし電源も入ったり入らなかったり

連絡したら修理か新品交換で33000円

だったらカロス買うか迷い中


今日何故かスマホとのペアリングが解除されてて((T_T))ガーミン955が登録されてなかった

もう一度ペアリングし直したらわりと調子良く今のところ動いてる

様子見かな～


ポチポチ病とプチダイエットとスピード練習

Amazonセール前なのにAmazon以外のとこでもポチポチ病(笑)


Amazon先行セールで欲しかったイヤホンが安かったので購入

ついでに夏対策でザムストのネッククーラー的な物を購入





インナーファクトで欲しかったウエストベルトが入荷したのでポチっと、ついでにフラスコセットが安いのでポチっとライン友達追加で10％オフ









美容お試しセットも買ってみた！結構良い感じ





水曜日はスピード練習


800×7本 レスト250㍍


🅰3'00”（3'45”/㌔）

🅱3'07”（3'54”/㌔）


Aを選択　昨年のクリールサブ3メニューよりコーチ変わってキツイwスピードが上がってる

やはりコーチの考え方やタイプでメニューも変わる

正解は無いから楽しい

ちなみに今年メニューは自分の中でもかなり苦手な所かな

昨年メニューでも結果は出してるから楽しみ

水曜日はやりきれた





木曜日スピード練習

木曜セット練習


5,000+3,000+1,000


🅰4'00”（2'48”/周）+3'50”（2'41”/周）+3'40”（2'34”/周）

🅱4'15”（2'58”/周）+4'05”（2'51”/周）+3'55”（2'44”/周）


レストは3分


かなり苦手な分野

いつもならBを選択だけどキツイけどAを選択

ちょっと新歩


5000mはやりきれた4'00/km





3000mは1600mまで3'50/km 1周抜けてラスト1周また入る







1000mはやれた 3'40/km





おかわり700m





今はまだまだこんなところ

1から身体作り直さないとだから毎年これがキツイ

プチダイエットはじめましたw