鳥貴族ラン 焼肉きんぐラン

先週(土)鳥貴族ラン(日)は焼肉きんぐランのゆるジョグしてきました！
ここの所は終末は負荷の高いロングが多くてお疲れ気味だったので迷ったけど30km走20km走は回避してゆるジョグにしました🎵
食事のストレスや色々なストレスもあるのでレース前だけど飲んで走るにシフトしました(笑)
今週末は上尾シティーハーフもあるのでそこでつくばのレースペースで走りたいと思います🎵

(土)は浦和の鳥貴族で19時からラン仲間と飲みだったのでのんびりと28km走って行きました

2次会はダンダダンで餃子ビール❗
飲み食いしすぎてあんまり覚えてません(笑)

そして天ぷらうどんとビール飲んで珍しく無事帰れました(笑)

(日)はグダグダして(笑)午後から始動
地元ラン仲間と熊谷の焼肉きんぐまで18kmラン

湯楽の里で風呂入ってから飲み放題、食べ放題プレミアムコースでがっつり飲んで食べて
連日飲み食べしましたが何とか体重はキープできました🎵

川の道や荒川ジャーニーで通ります

またダイエット生活に戻ります(-_-;)

水戸黄門漫遊マラソン

水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました！

長文になります！

目標はPB更新でしたが甘くはなかったです。

フルマラソン本当に難しい。

自分のコンディションは良かったです

体重もしっかり65.7kgまで落とせて予定通りでした

レース後あんだけ飲んで62.2kgまで落ちました

さてレースはと言うと

スタート前から暑かったので頭の中では無理せずに4'05/km位で行く予定でした！

1kmの入りが3'53/km(^^;

レースなのか、わりと楽に入れたので色々迷って4'00/kmで行く事に

もちろんその後どうなるかもほぼ想定はしてましたが、、、

何となくそれなりの集団で走りやすそう人何人か目星つけて走りました

女性がいたのでそこら辺を走ってました

女性の方がペース安定しそうなので気づかれないようにちょっと離れて(^^;

15km位まではほぼ4'00/kmだったと思います。

そのちょっと前辺りからか足底にカーボンがあたるような違和感？感でちょっと嫌な感じ

15km過ぎて女性が落ち始めて何人か抜け出したのでそのまま抜けてついて行きました

17km～18km位で実力不足の4'00/kmでハムが重たくなりペースダウン

そこからハーフ通過が1'26'13でかなり落ちました。ハーフ通過タイムは予定通りでしたが余力が全くなかった！

そこからは悲惨でした

靴紐を強くしめすぎたのか足の甲が痛くなりしびれ出しました！足底のカーボンあたる感じとダブルパンチで痛い

我慢してたけど25kmで止まって靴紐し直してスタートしようとしたら目の前真っ暗立ちくらみか

とりあえず走るも5'00/km切るのがやっとでした

正直DNF考えましたがまだ走れてるので歩かないのとゴール目標に進みました

30km過ぎて30kmの壁か完全に右脚がしびれと重さでまともに走れない5'30/kmがやっと

右脚をかばいながら走ったせいか左脚も重たくなり35km位からは6'30/km位がやっと

しまいには右腕がつり、腹筋がつり、振り向きざまに脇腹、背中がつり、給水で顎がつりと全身つり状態で脚だけはギリギリつりそうだけどつったら多分ゴールでないので慎重に走りました

最後2kmは7'00/kmがやっとラストの坂も歩かない気持ちで走る

傾斜が徐々にきつくなり歩いてるのか走ってるのかわからない

走ろうとしても進まない！力入れるとつるので仕方なく少し歩いて傾斜ゆるくなってきたらまた走り何とかゴールできました！

ケガとかはなかったので本当良かったです

今回は不思議と凹む事なくむしろハーフまでは今シーズン最高の走りだったのと現状把握できたので良かったです

練習の感じからして懸念してたロングのペース走がまだまだ仕上がってない感じなのでつくばまでに修正して頑張ります🎵

現状サブエガはかなりまだまだ実力足りないのでサブエガ位の練習は積みつつ

まずはつくばでしっかりサブ3、PB辺り狙って

結果次第で時間もあるので静岡でサブエガ目指せたらと思います。

いや～しかし今まで1番きつかったフルでした❗

終わってからは会場のステップで懲りずにアディオスプロ3を19000円でゲットしてノースフェイスのパーカーもゲットして

きつかったけど楽しかった🎵

帰りは渋滞にはまりきつかった

お腹痛くなってトイレ我慢しながら運転してたら腹筋つるし、お腹ゆるめると漏れそうになるし帰りも戦ってましたがとりあえず尊厳は守れましたが、、拭いてる時に指をつったのは内緒の話w

地元に帰ってからは遅くなってしまったけど安定の「かすみ」で打ち上げ🍺🎶🍺🎶🍺

楽しい楽しい長い長い1日でした❗

まだまだ始まったばかり頑張るぞ💪👈️

今後の予定

10月27日(日)水戸黄門漫遊マラソン　フル

11月17日(日)上尾シティーハーフ　ハーフ

11月24日(日)つくばマラソン　フル

12月15日(日)はがじふれあいマラソン　フル

12月22日(日)年の瀬マラソンIN所沢33km

1月26日(日)勝田全国マラソン　フル

3月9日(日)静岡マラソン　フル

4月20日(日)チャレンジ富士五湖120k

ここまでは確定です

他にこれからのエントリー予定

3月1日(土)鴻巣パンジーマラソン　ハーフ

3月15日(土)16日(日)小江戸大江戸マラソン230km

一緒の方宜しくお願いします

ここ最近

いよいよフルマラソンシーズンきましたね～
土曜日は地元のスピード練習組で壮行会と言う名の飲み会に参加

 その前にダイエットランで30km
走ったけど暑かったです
その分ビール🍺もうまくて有意義な話も出来て楽しかったです 

 日曜日はユニバのハーフに参加してきました！
水戸に向けて土日のセット練習
前日飲み過ぎたけど何とか起きれた
ペースは水戸のレースペースで走る予定が走り始めたらきつくて目標を90分にシフトチェンジ
単独走&シューズはジャパン8で薄底で脚重たく止まりたくないから無補給無給水
あまりにキツイから10kmで止めようとしたけど何とかハーフまで走りました
ユニバハーフは90分切りならずでしたが距離的には90分切ってるからギリギリ🆗で(笑)
水戸は心配だけどしっかり疲労抜いて、お🆕シューズのアディオス3履いてどこまでいけるか！自己ベスト狙って走ります 

 早く終わり過ぎたので奥武蔵ウルトラの応援に行ってきました！
地元走る会が刈場坂エイドを出しているので刈場坂エイドまで応援行ってきました！
走る会のエイドお手伝い出来なくてすみません😣💦⤵️
久しぶり😃✨のメンツに会えたりランナーさん応援できたりワイワイ楽しかったです
奥武蔵ウルトラ時期がフルとかぶるからキツイけど来年連戦考えようかな～
榛名湖→おごとき30k→新潟→奥武蔵ウルトラ→水戸
ちょっとキツイかな色々(笑)

 先々週の3連休は月曜日は仕事((T_T))土曜日は家のお掃除で芝刈り、風呂掃除と断捨離で日曜日はYouTuberのポップライン竹本さんの20kmペース走祭りに参加してきました
この日はめっちゃ暑かったです
4'15/kmに参加！本当は4'00/kmだったんだけど１人しかいないから変更との事でしたが結果良かったです(笑)
ズームフライ5を久しぶりに履いて走りましたが重かった(-_-;)そして10km過ぎ位から足裏痛くなってきましたが20km何とかついていけました
集団走のが流石に楽でした！YouTuberのマカランさんがペーサーでした 

 終わってからは榛名湖マラソンお疲れって事で飲みました～
カラオケ、しめラーメンまで行って久しぶりにやらかしました(笑) 

 ここ最近週末はレースもあって強度高い練習できました
身体はぼちぼち仕上がってきました
まずは水戸しっかり走ってつくばに繋げます🎵