久々のトレーニング

先週は嫁がインフルエンザになり、その影響で自分の時間はほぼ無し。
金曜の夜には熱が出てインフルエンザにかかったかと思いきや翌日には熱が下がった。
ローラーもできないし、スイムもできなかった。

週明けて、とりあえず体が重かったが15分のローラー。
今日は、5kmRUN。
結局32分弱。

もう少しスピード練習をすべきなのかもしれないけれど2月は距離を伸ばすことに。

出切れば今週末は7km走って2月中に10km走れるようになりたい。
しかし明日は大雪らしいし週末走れなさそうな気が・・・

せっかく体調が戻ってきたのにもったいないが、走れないのであればローラーとスイムやるしかないな。

Swim1ｋｍ

今週はほとんどがRunとBike(ローラー30min）だったが結構コンスタントにトレーニングができたと思う。
ただ、仕事が忙しかったのと、結構トレーニングの間の休養日がうまくとれなかったのか、金曜の朝は動悸が止まらず大変な思いをしたので、金曜の夜と教の朝はトレーニング中止。
なるべくゆっくりと一日を過ごす予定だった。

しかし、Swinは土曜日を逃すといつ泳げるのかわからないので、夕方屋内プールに。
泳げるところまで泳ぐつもりだったが400mを過ぎるあたりからだんだん調子が良くなってきて結局1ｋｍ泳げてしまった。
まずは1ｋｍ泳ぐことが重要と思って今月中には泳げるようになりたいと思っていたがまさか本当に1月中に泳げるようになるとは思ってもみなかった。
＃3か月から半年はかかると思っていた。

思いがけず目標を達成してしまったので、次は現在25mを1本として40本泳いでいるのを、50m1本で20本を泳げるようになろう。
2月中にできるよう頑張る。

６．６ｋｍRun

最近あまり走らずにローラーでのトレーニングばかり。といってもそんなに負荷をかけているわけではないが・・・
2013/1/20
多分一週間以上ぶり位にRun。6.6km。45分位走っていた。
久しぶりだからか結構走っている時も辛いというか後半飽きてきた感じ。
年末年始と結構休みをつぶされて仕事だったので疲れがたまっていたのか、その後体調を崩す。
寝るまで結構きつかった。

2013/1/21
今日は昨日の疲れも残っている可能性が高いので無理は止めてローラー。
いつも通り
UP　5min
HR140　10min
R　5min
HR140　5min
DOWN　5min

で終了。

最近ミノウラのRL760というローラー台が気になる。
これにipod　touchでcadence,speedセンサーをつけてヒルクライムやインターバルをやったら面白そう。
続くかどうか分かんないけどね。

そろそろ負荷を高くしてみようかななんて思う。
インターバルに重いギアを踏むくらいだけど。