うめぼしです
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今日は健康とダイエットについて書いていきますね
健康は一日にしてならず 聞いたことあると思うがまさにそのとうりだ
でもあなたは運動・食事どちらかな？
でも今まで色々な人達を見てきずいたんです。
健康を意識して運動をしている人は食事もバランスを意識しているんですね。
でもジムでこんな人がいましたよ・・・・
ジムでランニングマシンで３０分歩いてその後筋トレマシンで３０分やって今日のメニユー終わりだと言ってガストで山盛りポテトを食べ次に
ハンバーグをセットで食べその後デザートで終わりだそうです。
PM２２時まで食べているそうです、友人の証言です。
あなたはどう思いますか？
健康を意識して運動は良いのですがその後がいかんね。
私が思うにカロリー計算や体脂肪をしっかり考えてから行動すれば
暴飲暴食はしないと思いますね。
「適正体重分からないから～。」
うめぼし１６９センチ
1.69ｘ1.69ｘ22＝62.8Kg 現在61Kgです
身長ｍ Ｘ 身長ｍ Ｘ 22 ＝ 適正体重 ㎏
適正エネルギー
適正体重㎏ Ｘ 生活活動量カロリー ＝ 適正ｴﾈﾙｷﾞｰｶﾛﾘｰ
62.83 Ｘ 30 ＝ 1884.9カロリー
デスクワークが主な人、主婦など
25～30カロリー
立ち仕事の多い職業
30～35カロリー
力仕事の多い職業
35～
この計算式忘れないでね
あなたの人生 左右する計算です。
ちょっと話がそれたが戻るぞ。
食事で健康を保っている人は上記計算式知ってますよ。
カロリー計算が出来ていて野菜 魚 肉 などをとても上手に
料理作っていますね。
自分の身体は自分で守るしかないのです。
他人があなたの身体心配くれますか。お金を払えばやってくれるかも・・・
３０年前と今では食べ物が欧米化してますね。
あなたの親は何を食べていたか聞いたことありますか？
きっとお寺の住職さんが食べる食事と同じだと思いますよ・・・
私が言いたいのはまずは自分の身体を知って欲しいのですここから
ですよ。
きっと（ダイエットX運動＝健康）
きっとあなたは長生きしますよ。
私の膝まだ痛いんです 走る事も散歩も出来ないのです
ジョギング 散歩 ウォーキングは無理は禁物。
ヒアルロン酸注射が仕事が忙しく出来ないよ早く治したいのに
時間がかかりそう。
熱中症対策忘れずに・・・
うめぼした