サウナ（精神リラックス）と筋トレ（身体リラックス）

＞今週は昨日まで、ボランティア関連と保健生協の用事などがありましたが、今日はフリー。なので朝から行きつけの極楽湯のサウナへ。サウナ、水風呂、そしていつもの外気浴、副交感神経を優位にして、したい事、しないといけない事など考えている間に、また眠ってしまいました。これが気持ちいっー、精神がリラックスできる時間です。

＞家に戻って、しばらくは録画したテレビドラマ鑑賞。ふと気付いて、「そうだ、時間ある時は筋トレだ。」と言うことで、体育館の筋トレルームへ。週二回ペースの筋トレ。私の筋トレは筋肉増強目的ではなく関節の可動域をしっかり動かす、ほぼストレッチ目的。

元々、身体が固いので屈伸も開脚もチョウ苦手。なので負荷は無理しないでできるだけゆっくり、動かす範囲をできるだけ多く。

筋トレにはなっていないかも知れませんが、私にとって五十肩、関節痛予防等の効果は感じています。身体がリラックスできる時間です。