みなさんこんにちは！
イーグル整骨院西多賀店です
気温が高くなったり低くなったりと
安定しない天気が続いていますね
体調が悪かったり、体が重いなんて人も多いのではないでしょうか？
今回は、この時期のだるさや、夏バテに効果のある
1つの食べ物についてお話しようと思います。
それは、みなさんもご存知のトマトです
トマトには、
貧血予防になる「鉄分」
ナトリウムを排出する「カリウム」
胃の働きを活発にする「クエン酸」
抗酸化作用のある「βカロテン」
が含まれています。
そして忘れてはならないのが「リコピン」です。
リコピンは抗酸化作用がとても強いと言われていて
体が錆びるのを防いでくれます。
他にも、
✓血流の改善
✓美肌・美白効果
✓目を正常な状態に保つ
✓老化を防ぐ
✓アレルギーを症状を抑える
など多くの可能性があり今注目されています
リコピンを効率よく摂取する方法としては、
加熱した方が吸収率が高かったり、生で食べるよりもトマトジュースのような加工品の方がより吸収出来ます。
牛乳と合わせて朝飲むのがオススメです
さぁ、トマト生活を始めましょう
（笑）