イーグル整骨院 西多賀店
  • 12Jun
    • 梅雨の体調不良

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です。雨が降る日が多くなり、いよいよ梅雨が来た感じがしますね。湿気の多い毎日に体調を崩している人も多いと思います。そこで今回は梅雨時期の体調不良について話していきたいと思います。この時期に熱中症などの予防でよく水を飲む人も多いと思います。ですが水を多く飲んでる人は梅雨や湿気の多い日に体調を崩す人が多いんです。梅雨をはじめ湿度が高くなる時期の過剰な水分補給は体調不良を引き起こす一つの要因です。本来であれば汗として排出されるはずの水分が体内に留まってしまい、体が冷えた状態になるので、代謝が悪くなってしまいます。水分補給をもちろん大事ですが、飲む量は調節しなくてはなりませんこの時期の対策はもうご存知の方も多いと思いますが、運動、睡眠、食事に限ると思いますすべてに共通するのは、体を冷やさないことです。体を冷やさないことを意識してこの3つを行いましょう。もう一度自分自身の生活を見直して規則正しいリズムで生活することでこの梅雨を乗り切りましょう。

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  • 29May
    • 良質な睡眠 Part2

      みなさんこんにちはイーグル整骨院西多賀店です。気温が高くなり暑い日が増えてきましたね。体調管理をしっかりするためにも水分補給をしっかり行ってください!今回も前回の続きで睡眠についてお話させていただきます。前回、人が眠りにつくとノンレム睡眠が始まり、一時間程度でもっとも深い睡眠に入りこの睡眠が最も大切だとお伝えしましたが、ここの睡眠の質を高めるポイントは体温にあります。人には深部体温と皮膚体温(手、足)があり、深部体温は日中高くて夜間に低くなり皮膚体温はその逆です。睡眠の質を高めるためにはこの深部体温を下げる必要があります。 その方法として最も有効なのが入浴です。深部体温が一時的に上がるということが非常に重要で、深部体温は上がった分だけ大きく下がろうとする性質があります。入浴で深部体温を意図的に上げれば、入眠時に必要な深部体温の下降がより大きくなり、熟眠につながりますその時間がおおよそ90分と言われていますので、入浴後90分程で眠りに入ることがオススメです。しかし忙しいから入浴後にすぐ寝る人やシャワーのみの方も多いと思います。そういう方にオススメなのが↓足湯です!入浴は主に「深部体温を上げるアプローチ」で、体温が大きく上がって大きく下がる分時間がかかります。その点足湯は、体温の上昇は大きくありませんが、その分深部体温を下げる時間も短いので、寝る直前でもオッケーですこれを機に睡眠の質を高めて次の日のパフォーマンスを高めましょう!ぜひ一度お試しください!

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  • 16May
    • 良質な睡眠

      みなさんこんにちわイーグル整骨院西多賀店です!最近気温もあがってきて、なんだか眠い!なんて人も多いのではないでしょうか睡眠時間がなかなかとれず、日中も眠気が良い睡眠をとれないと日中のパフォーマンスの低下につながります。そこで、今回は睡眠についてお話させて頂きます。もうご存知の人も多いと思いますが、睡眠には2種類あり、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。 「レム睡眠」(脳は起きていて体が眠っている睡眠) 「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている睡眠)この2つを繰り返しながら眠っています。人は入眠するとまず、一時間程度でノンレム睡眠に入り、睡眠全体の中で最も深い眠りに入ります。この一番最初の睡眠の質をいかに高めるかで、全体の睡眠の質が変わります。忙しく睡眠時間がとれない方こそ、この最初のノンレム睡眠質を高める必要があります。高める方法は体温にポイントがあります。次回はこの続きからお話しますね!

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  • 20Apr
    • その不調、内臓が原因かも!?

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店、鍼灸師の高山です。4月に入りすっかり暖かくなってきましたね新年度は何かとストレスを受けることも多く、最近の急激な気温の変化も相まって体調を崩している方が多いように感じますこの時期特有の体の不調✓眠っているはずなのに疲れが取れない...✓体が重くだるい...✓手足が冷え、むくみがある...✓便秘、または下痢をしがち...内臓が弱ってくると体調を崩しやすく、上記のような様々な症状が出てきますそんな方には内臓調整がオススメです当院では、鍼やお灸を使用しこの時期特有の体の不調を改善する施術を行っております今日は、なかなか時間を作れないあなたの為に内臓の働きをサポートする食品を紹介します【まごわやさしいこ】この言葉をご存知でしょうかま→豆類ご→胡麻類わ→わかめ(海藻類)や→野菜さ→魚い→イモ類こ→酵素(発酵食品)このような食品を中心に摂取していくと健康な身体に近付けることが出来ますぜひ、試してみてください

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  • 23Mar
    • 肩甲骨について PART2

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です最近気温の変化が激しく季節の変わり目でもあるのでみなさん体調には十分に注意してくださいね。今日も肩甲骨についてお話させていただきます。肩甲骨の動きが悪かったり肩甲骨周りの筋肉が固まると五十肩や肩こりの原因になると前回お伝えしましたが「肩甲骨はがし」という言葉も聞いたことがある人も多いと思います。これは肩こりに最も効果があるとも言われています。他にも 猫背・姿勢の改善 首周りの凝り・むくみの解消 背中の脂肪をスッキリさせる上記のように肩甲骨の動きを改善することで多くのメリットがあります。なかなか肩こりや疲労感などが取れない人は一度肩甲骨の動きを確認してみた方がいいかもしれません。スムーズで柔軟な肩甲骨を手に入れることで、健康な体だけなく、綺麗な背中を手に入れましょう気になった方はぜひ一度イーグル整骨院へご相談ください。

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  • 07Mar
    • 肩甲骨について

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です今回は、肩甲骨についてお話させていただきたいと思います。肩甲骨はご存知の方も多いと思いますが、背中の逆三角形の骨です。今回は肩甲骨ってとても重要だということをみなさんに知っていただきたいと思いました肩甲骨は「上半身の骨盤}と呼ばれ、肩や腕を伸ばしたり回したりする上で重要な役割を果たします筋肉もたくさんついているので、様々な動きを可能にしています。たくさん筋肉がついているということは、、、、肩甲骨の動きが悪い=多くの筋肉が硬くなっているんです。動きが悪くなる原因はこちら↓1、 パソコンやスマホ作業、長時間運転など                                                                                                           腕を前に出している時間が長時間続くと、肩甲骨が開いたままになってしまい、筋肉が伸びてしまい元の位置に戻らなくなってしまいます。2、 猫背など姿勢が悪い   うつ伏せで本を読んだり、カバンを片方の肩にかけていたりと、   身体のバランスが悪くなったりしても肩甲骨の動きが鈍くなってしまいます。 以上のような原因などで肩甲骨が動かなくなると、、肩こりの原因になったり、若くして五十肩になるということも考えられます今からでも遅くはありません!良い肩甲骨を手に入れましょう! 今日はこの辺で失礼します

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  • 23Feb
    • 後ろ姿について

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です。(*^▽^*)朝晩共に冷えますね。早く春よ来い!暖かくなれ!って感じですよね。今回は前回の続きで綺麗な後ろ姿を作る方法をご紹介します。後ろ姿でかかせないのがお尻です。綺麗なお尻を作ることで綺麗な後ろ姿に近づきます。ヒップアップのためのエクササイズ    ↓ フロントランジ 両足のかかとをつけて、手を腰にあて、脚を閉じて立ちます。 片脚を前に踏み出します。このとき、ひざの角度を90度に近づけるのがポイント!重心は真下に落とし、視線は前へ。 踏み出した脚を元の場所に戻します。                                                              脚を替えて交互に繰り返してください。目安は左右それぞれ20回。お尻に意識を向けながら行うと効果的です。 座りながらのヒップアップ 座った状態で膝と膝の間に枕やボールなど適度の大きさの物を挟む。 お尻を意識しながら挟んだ物を膝でつぶすイメージで力を入れましょう。 5秒くらい持続させてください。これを繰り返しましょう。他にもみなさん良く知っているスクワットも効果があります。どのエクササイズもお尻を意識することが大切です。そして1日で綺麗な後ろ姿を作ることはできません。継続していくことがなにより大切です今から取り組んでみてはいかがでしょうか興味がある方はぜひイーグル整骨院へ相談してみてください。お待ちしております。

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  • 09Feb
    • 後ろ姿について

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です今回は姿勢についてお話させていただきます。歩いていて後ろ姿が綺麗な人って男性でも女性でも素敵ですよね皆さん自分の後ろ姿を気にしたことってありますか?今、後ろ姿が崩れている人が多くなってきているんです。その原因がこちらお尻が垂れている  お尻が垂れてくると綺麗な後ろ姿は作れません。  お尻が垂れてくる原因として  1、加齢、筋肉量の減少    年齢とともにお尻の筋肉は衰えていきます。重力で垂れるんです。    筋肉が落ちてしまってもお尻を支えることができなくなってしまいます。    若い人にも同じことが言えるので注意が必要ですね、、、。  2、骨盤の歪み    骨盤の歪みもお尻が垂れてくる原因となります。    かばんを片側にかけていたり    体重を同じ足にかけていたりすると歪む原因になります。姿勢が悪い  もちろん姿勢が悪い人や背筋が曲がってる人も綺麗な後ろ姿ではありませんね。  猫背の人は、5歳も老けて見えると言われています。  普段の生活や仕事の中で、気付かないうちに猫背になってる人は多いんです。歩き方 ご存知の通り、歩き方も重要ですよね。 歩いてる時の後ろ姿が綺麗に見えたら良いですよね、 日本人は「前屈みで膝を曲げて歩く」といわれています。 歩き方は定着してしまうと治すのに時間がかかるので早めの対応が必要です。後ろ姿を整えることで、綺麗なお母さんかっこいいお父さん仕事のできる上司になれると思います次回は改善方法やトレーニングについてお話していきますね      

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  • 24Jan
    • 頭痛対策!

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です。(=⌒▽⌒=)とうとう、雪が積もってきましたね、、インフルエンザも流行っていますので十分気を付けてくださいね!数回に渡って頭の凝りについてご紹介してきましたが、今回は頭痛についてお話させていただきます。もうご存知の方も多いと思いますが、頭痛は大きく分けて緊張型頭痛と偏頭痛の2つのタイプがあります。今回は偏頭痛の対策についてお話したいと思います。まずは、偏頭痛に効くツボです。合谷:人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。「万能のツボ」とも言われています。手三里:ひじを曲げたときにできる横ジワから手首に向かって指3本分のところにあるツボです。崑崙:くるぶしの外側とアキレス腱の間にあるくぼみです。少し痛いと思うくらい押してみてください。偏頭痛に効果があると言われていますまた、マグネシウムやビタミンB2を含むひじきやわかめなどの海藻類、豆腐や大豆などを食事に取り入れることも予防に繋がります。偏頭痛や偏頭痛以外の頭痛でお悩みの方も、ぜひ一度イーグル整骨院へご相談ください。

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  • 11Jan
    • 頭の凝り Part3

      こんにちわ!イーグル整骨院西多賀店です最近、寒さも厳しくなってきましたね雪もちらほら道も凍ってることが多いので皆さん気を付けてくださいね今回も頭の凝りについて紹介します。今日はここ後頭部!ここが凝る人はこんな人 パソコン作業等で目を酷使する人 下を向いての作業が多い人ここは肩や首の筋肉とつながっているので猫背などの悪い影響を受けやすいんです頭痛の原因になることも。。頭痛悩む人や頭の凝りが気になる人は頭のマッサージで柔らかい頭を作りましょう気軽にイーグル整骨院ご相談ください

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  • 25Dec
    • 頭の凝り Part2

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です。今日はクリスマスですね皆さん良いクリスマスをお過ごしでしょうか?(=⌒▽⌒=)年末も近いのでお忙しい方も多いですよね今回は前回の続きで頭の凝りについて紹介します今日はここ側頭部!こめかみの部分にあたりますね!ここが凝る人はこんな人 ストレスが多い人 つねになにか我慢している人 ここは奥歯を噛みしめることで硬くなる場所ですここが凝るとフェイスラインのたるみやほうれい線の原因なるんです。気になった方はぜひイーグ整骨院へご相談ください別件ではありますが、、、12月31日~1月3日は休診日とさせていただきます。宜しくお願いたします。

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  • 07Dec
    • 頭の凝り??

      こんにちは!イーグル整骨院西多賀店の齋藤です12月になり皆さん疲労もたまってきていると思いますが、頭痛に悩まされたりしていませんか肩こりや目の疲れから頭痛がくるというのはわかる人も多いと思いますが。。。頭も凝るって知ってました??頭が凝ると、頭痛だけでなく、顔のたるみにもつながります今日はここ前頭部おでこのあたりが凝る人はこんな人・心配事の多い人・思考を常にフル活用している人 etcこの部分は感情や思考を支配しています。ここが凝るとおでこやまぶたのたるみにもつながっちゃうんです頭の凝りや顔のたるみ、頭痛に悩むみなさんイーグル整骨院の頭のマッサージで凝りをほぐしましょう気になった方は一度ご相談くださいあなたにあったメニューを提案します

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  • 25Nov
    • 目を酷使する方必見!

      こんにちはイーグル整骨院西多賀店です今年もいよいよ残り一ヶ月とちょっととなり忙しくなってくる時期になりましたデスクワークなどで目を酷使して頭痛に悩まされる方も少なくないのではないでしょうか?そんなときに自分でセルフケア出来る方法をいくつかご紹介します。①蒸しタオルで温める電子レンジで500Wで15秒くらい温めればOKこれを首や目の周りにあてて血流を改善しましょう!疲れ目もスッキリしますよ②ツボ押しマッサージで頭痛・眼精疲労を改善この症状に効果的なツボがあります。それは天柱(てんちゅう)、風池(ふうち)、完骨(かんこつ)です。いずれも頭痛・眼精疲労に効果が高いツボです。一か所だいたい5秒くらいで押します。押す時の強さは結構強めでも大丈夫です!場所は後頭部の後ろのくぼみ、そこから指を一つずつ外側にずらしていくとその場所にあたります。仰向けになり自分の指でコリコリとしたしこりの部分をゆっくりと押してあげましょう!当院では、この部分への鍼灸治療をオススメしています。自分の押す力では物足りない方や、頭痛が改善されない方、お気軽にご相談ください!

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  • 10Nov
    • 身体の歪み、気になりませんか?

      こんにちはイーグル整骨院 西多賀店です本日より、ブログを開始しましたスタッフや西多賀店について少しずつ知って頂けたら嬉しいですさて、ここからが本題ですみなさんは自分の身体がゆがんでいるか気になったことはありませんか?実はそのゆがみ、見る方法があるんです・・・しかも、たった3枚写真を撮るだけ今の自分の姿勢・筋肉のバランスが一目で分かります・辛い痛みや不調の原因解明・出産後の骨盤のゆがみ・筋力状態・姿勢の癖・猫背が気になる当てはまる方がいるのではないでしょうか?11/12(日)10:00~なんと西多賀店でそのゆがみを調べることができます12日のみ無料で体験して頂くことができます。ゆがみがしっかり分かると、身体に合った施術やトレーニング方法が分かります。この機会に、ぜひ試してみませんか?イーグル整骨院 西多賀店〒982-0034 仙台市太白区西多賀3-7-38-101TEL:022-738-8939

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