こんにちは
大和高田市の整体
西岡整骨鍼灸院の西岡です
今回は、
「熱中症に気を付けて
」
という内容でお伝えします
夏の暑さが本番となってきましたが、
この時期は「熱中症」に気をつけて下さい
熱中症では、
具体的には、以下の症状が出ますのでご注意ください
１、めまいや顔のほてり
２、筋肉痛やけいれん
３、体のだるさや吐き気
４、汗のかき方がおかしい
５、体温が高い、皮膚異常
６、呼びかけに対応しない
７、水分補給ができない
では、
熱中症にならないために、予防や対策を、
大きく３つの場面から気を付けていきましょう
まず１つ目は、
「暑さに負けない体づくり」
を普段から心掛けましょう
具体的には
・「水分」「ミネラル」こまめに摂りましょう
・「睡眠」をしっかり取りましょう
・「バランスのよい食事」を心掛けましょう
と言うような事です
２つ目は
「日々の生活の中で暑さに負けない工夫」
をしましょう
具体的には
・気温や湿度を気にしよう
・室内を涼しくしよう
・衣服を工夫しよう
・日差しをよけよう
・冷却グッズを身につけよう
と言うようなことです
３つ目は
「暑さから身を守るアクション」
をしましょう
具体的には
・飲み物を持ち歩こう
・休憩をこまめにとろう
・熱中症指数を気にしよう
と言うようなことです
これらの予防や対策を行い
熱中症から体を守りましょう
また、熱中症の症状が出た時は
すぐに、医療機関に連絡して
応急処置を行うようにしましょう
応急処置のポイントは３つあり
ポイント１
涼しい場所へ移動
ポイント２
衣服を脱がして、体を冷やして体温を下げましょう
ポイント３
塩分や水分を補給
を行いましょう
それでは、
熱中症に気を付けてお過ごしくださいね
「筋肉・関節の調節で自然治癒力を高める」
西岡整骨鍼灸院
0745-23-8585