こんにちは
大和高田市の整体 西岡整骨鍼灸院スタッフの大倉です
あっという間のＧＷでしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか
僕は映画を見たり友達とご飯を食べたりして、とてもリフレッシュできました
さて、ＧＷ明け頃から体調が悪くなる方が多くいらっしゃいます
倦怠感・目覚めが悪い・食欲がない・マイナス思考・なんとなく疲れているなどの症状はありませんか
これらの症状は五月病と呼ばれたりします(正式な病名ではありません)
この時期は、不慣れな環境や周りの変化などでストレスが溜まりやすいため、このような症状が出る方が多いのです
対策としては、
ウォーキングなどの軽い運動を行う
規則正しい生活を心掛ける
十分な睡眠をとる
などがありますが、
今日は今すぐできるストレス発散法をお教えします
それは、
「大きく深呼吸する」
です
５秒かけて鼻から大きく息を吸い、
10秒かけて口からゆっくり吐き出します
これを５回行いましょう
こんな簡単なことでいいの
と思われるかもしれませんが、
ストレスが溜まっている人は、無意識に体が緊張していて呼吸が浅くなっています
すると、体の中に酸素が十分に取り込めなくなったり、自律神経の中の交感神経が働いて、より体が緊張するという悪循環に陥ります
そこで深呼吸を取り入れると、体の中に酸素を十分に取り込むことができ、自律神経の中の副交感神経(リラックス神経)が働くので、ストレスが軽減されるのです
たかが深呼吸ですが、意味を理解してする深呼吸は効果が全然違います
朝起きた時や寝る前、ストレスが溜まってると感じた時、気が向いた時などにぜひ試してみてください
「筋肉・関節の調節で自然治癒力を高める」
西岡整骨鍼灸院
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