ＧＷも終わって、そろそろ疲れも溜まってくるころと思います。自分もバタバタしてストレスが溜まり、睡眠不足になってます。
ストレスが溜まると、交感神経が優位になりますので、寝付けなかったり眠りが浅くなります。
更に睡眠不足が続くと、疲れやストレスが溜まりますので悪循環に陥ります。
そんな時は、チーズを食べるといいそうです。
チーズにはメラトニンの元になるトリプトファンが含まれています。
メラトニンがたくさん分泌されると脳の温度が下がり、自然な眠気がやってきます。
トリプトファンをたくさん取れば、それだけメラトニンが分泌されやすくなりますので、チーズを食べると質の良い睡眠がとりやすくなります。
チーズ以外にもバナナや牛乳大豆にはトリプトファンが多く含まれていますのでおすすめだそうです。
他にも朝日を浴びるとか、ラベンダーの香りを利用するとかありますが、矯正も自律神経を整える効果があります。
睡眠不足の解消にカイロプラクティックを受けてみるのはいかがでしょうか。
体の歪み・姿勢矯正なら西荻窪北口カイロプラクティック整体院へ
