大阪マラソン迄、あと3日です。
今日からカーボローディングです。
別府大分マラソン前の
カーボローディングは難しかった。
別府へは金曜日の夜から移動するので、
その夜から翌日、そしてレース当日と
外食ばかりになるので糖質摂取と
食事の量のバランスが難しい。
別府での調整は食べ過ぎました。
今回は自宅での最終調整なので、
別府での失敗を教訓にしっかり
調整したいと思います。
ごはん、うどん、パスタで
炭水化物を摂取。
ビタミンはバナナやビタミン剤で。
タンパク質はプロテイン。
炭水化物以外の栄養素は下手に
食物から摂ろうすると、
どうしても食べる量が多くなって
体重増を招いてしまう。
まあ、3日くらいのことだし、
割り切って徹底的にカーボを
ローディングしたいと思います。
今日はつなぎのジョギング。
意識しなくてもキロ5分を切って
走れてます。
調子はいいです。