どうしてこんなにイライラするんだろう。
つい、強い怒り方になってしまう。
これってパワハラなのかな…。
怒りがコントロールできない
本当は怒りを感じているのに、我慢してしまう。
怒れない、叱れない、を何とかしたい。
怒りの強い人に、振り回されるのが辛い。
怒りをうまく表現できない
怒りの感情について抱えている問題を
整理したい、対処できるようになりたい、
と、感じているあなたへ。
「怒りの感情」の困りごと
を、一緒に考え、整理し、解決へと導く、
アンガーマネジメント
"マンツーマンセッション"
を、受けてみませんか?
アンガーマネジメント
マンツーマンセッションは、
・「怒りの感情」ってつまり何なの?
・私たちは、なぜ怒るの?
・怒るって、どういう状態?
というような、
「怒りの感情」の仕組みや理屈の理解と共に
あなたが問題と感じていることを整理し、
目指したいゴールに向けて何をすればいいのか、
そして、行動に移せるようにサポートするものです。
お悩みに合った答えをお教えする、というような、
傷に絆創膏的なものではありません。
あなたが今 抱えている、
怒りの感情についての困り事の成り立ちや、
仕組みを理解しながら、
これからあなたはどうなっていきたいのか？
そのために、どのように思考し、行動していくのか、を、
コンサルタントの私が伴奏しながら、
一緒に作り上げていくものです。
依存や指示ではなく、
ご自分の中にある本当に望む未来を見つめ、
そこに向かって歩みを進めるための、
学びやトレーニング方法を、一緒に組み立てていきます。
必要な時間はそれぞれですが、
そのひとつひとつの、理解や行動が、
今後自力で対処していけるようになる学びとなるように、サポートいたします。
必要とする方に届きましたら嬉しいです(^^)
アンガーマネジメント とは
マンツーマンセッションって?
講師 西村綾子からご挨拶
期待できること
変わりたいと感じているあなたへ
メニュー・お申込みについて
この順にお伝えします。
1970年代にアメリカで生まれた、
怒りの感情と上手に付き合うための
心理教育、心理トレーニングです。
アンガーマネジメントを学んだら、
「怒らなくなるの?」
「穏やかな性格になれるんですか?」
って、よく聞かれます。
それは「怒り」の感情は良くないもの、
と、考えている方が多いからかもしれませんね。
「怒りの感情」は、誰でも持っているもので、
私たちが生きていく上で、大事な役割を果たしています。
だから、
怒らなくなることが目的ではありません。
怒る必要のあることは上手に怒れ
怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる
ことを目的としています。
アンガーマネジメントは、
「怒りの感情と上手に付き合うための技術」
なのです。
マンツーマンセッションは、
アンガーマネジメントの考え方や、
対処法を使って行う、個人コンサルティングです。
あなたのお悩みに寄り添いながら、
これからどうなっていきたいのか?
あなたご自身の中にある目指したい未来の姿
を明確にし、その姿に近づくために
どのように考え、行動していくのかを、
具体的に決めていきます。
あなたには今、
どのような怒りの感情の困りごとがありますか?
まず、メールでご相談内容をお聞きします。
例えば…
すぐにイライラしてしまう
言い方がキツい自覚があり直したい
パワハラだと指摘されたが自覚がない
感情的に怒ってしまうのをやめたい
今日も子供に強く当たってしまった
夫婦喧嘩はもうやめたい
怒った後に後悔することがあり辛い
怒らずに伝えられたらいいのに
のように、怒りについて解決したい場合や、
怒る人の怒りに振り回されて辛い
部下や子供をうまく叱れない
嫌なのに断れないのを変えたい
怒りを言葉にできず 我慢してしまう
怒りを抑え込んで いつか爆発しそう
のように、怒りを表に出すことが難しいと
感じている場合もあります。
その方の状況や、環境、
これまでの経験などによって、
感じている辛さや不便さはいろいろです。
具体的にお伝えください。
そして、メールでお伺いしたことをもとに、
ZOOM、または電話などで、お話を伺い、
現在の状況や、思考を整理しながら
あなたご自身の望むゴールを設定し、
行動に移して行けるようにコンサルしていきます。
秘密厳守・一対一のセッションです。
1回集中コース・1ヶ月継続コース、
3ヶ月継続コースがあります。
延長オプションなど、詳しくは、
↓この下に続きますメニューをご覧ください。
恥ずかしながら・・・
私はよく「怒る
」人でした。
眉間にシワ、口角は下がり、不機嫌な顔。
真剣に関わろうとしているからこそ怒るのよ。
怒られたくないから、という理由でもいいからさっさと動いて。
って、そう思っていました。
「出来事」と「イライラ」が直結していましたし、
「この人、私をイライラさせるんじゃないかしら」
と、まだ起きてもいないことに、
前もってイライラすることもあったのですね。
そして、
あの人や、このミスが、私を怒らせるのであって、
私は本当は怒りたくなんかないのに、って
…そう思ってもいたのです。
でも、アンガーマネジメントを学んで、
何が 私を怒らせているのか
が、理解できるようになり、
イラっとするたびに、トレーニングを続けることで、
だんだん、楽になっていきました。
全く怒らなくなる、ということではありません。
今でも、イラっとしますし、
状況によっては、声を荒らげることもあります。
けれど、それは自分で、
今怒らないと後悔する、ということは怒る、
これを怒ると後悔する、ということは怒らない、
という線引きをしてのことです。
毎回完璧ではないかもしれませんが、
随分楽になることができていると実感しています。
アンガーマネジメントは、
「怒るのをやめましょう」というような精神論ではありません。
怒りがどんな構造できていて、
何をどのようにすればいいのかが具体的にわかるので、
自分で 自分の怒りの感情をコントロールできるようになります。
それは同時に、
周りの人の怒りに巻き込まれにくくなることにも繋がります。
アンガーマネジメント は
「ソリューションフォーカスアプローチ」解決志向です。
あなたはこれから、どうなっていきたいですか?
あなた自身の望む姿を明らかにして、
ご自分の感情と仲良くできるような伴走をさせていただきます。
このようなことが期待できます
自分の望む状態に近づける
怒りの感情に振り回されにくくなる
人の言動や評価に振り回されにくくなる
無駄な怒りが手放せるようになる
人とのコミュニケーションのストレスが減る
部下や子供を上手に叱れるようになる
夫婦・親子の関係が改善される
我慢ではなくリクエストで伝えられる
怒っている人の気持ちが理解できる
ストレスが減り 気持ちや心が楽になる
やる気が出て パフォーマンスが上がる
など
あなたはこれから先も、ずっと、
イライラ、ムカムカ、し続けたいですか?
あるいは、怒りを我慢し続けたいですか?
それとも、ムダな怒りを手放して、
怒るべきことは相手に伝わるように
伝えられるようなりたいですか?
知る前と、知った後を経験した私に、
「スッキリ」リポーター歴11年で培った、
聴く力、お伝えする力を持って、
あなたが望む状態に歩き出せるための、
サポートをさせていただきます。
メニュー
１回 集中コース … 22,000円(消費税込み)
事前打合せ(メール) ＋ 1時間30分 1回セッション
※ アンガーマネジメント診断(2,200円)×1回(コース前)を含みます
1ヶ月 継続コース … 55,000円(消費税込み)
事前打合せ(メール) ＋初回90分／60分×3回 計4回セッション
※ アンガーマネジメント診断(2,200円)×2回(コース前後)を含みます
3ヶ月 継続コース … 78,000円(消費税込み)
事前打合せ(メール) ＋初回90分／60分×5回 計6回セッション
※ アンガーマネジメント診断(2,200円)×2回(コース前後)を含みま
継続コース後の延長 … 39,6000円(消費税込み)
1ヶ月目安 60分×4回セッション
セッションの流れ
【全コース共通】
お申込・お支払い確認
↓
メールによる事前打合せを行います
(どのようなお悩みがあるかなど)
↓
セッション日程を決めます
↓
診断URL送付
↓
セッション
１回 集中コースの場合
セッション（ 1時間30分 ）
1ヶ月継続コースの場合
初回セッション ( 90分 )
↓
２回目 セッション (60分)
↓
３回目 〃
↓
４回目 〃
3ヶ月継続コースの場合
初回セッション ( 90分 )
↓
２回目 セッション (60分)
↓
３回目 〃
↓
４回目 〃
↓
５回目 〃
↓
６回目 〃
継続コース後の延長
1・3ヶ月継続コースのご利用後、
さらに継続をご希望する場合に
1ヶ月間で 60分セッションを4回行います。
(継続コース利用から2ヶ月以内にスタートします)
現在は全てzoomなどのオンライン
でのセッションです。
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アンガーマネジメントはノンクリニカル領域です。
現在、精神科や心療内科へ通院・投薬治療をされている方は
お受け致しかねますことをご了承くださいませ。
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