- 50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)/講談社
南雲 吉則著 - ￥920
- Amazon.co.jp
著者の健康法はかなり極端な部分があり、凡人には真似できない部分もある。
１日１食だけなんて、そんな殺生な。
そういうときは、全部取り入れようとしないで、やれそうなところだけは取り入れてみようというのが私の流儀です。
都市型貧乏パターン生活は命を縮める。コンビニ食の弊害なんかは、合点がいくところですね。
１月に読んだ、「(株)貧困大国アメリカ 」に通じる部分でもあります。
喫煙のリスクについては、著者は熱く語っている。
煙草吸わないので、自分的には問題ないけど、副流煙の被害者にはなりたくない。
また、スポーツクラブで激しい運動（心拍数１５０超え）をすることは長生きにはつながらないとも説いている。
私の場合、心拍数を抑え目（心拍数１１５前後）にしているので、とても激しい運動ではないので、かろうじて大丈夫そう。
あとは早寝早起きの生活と、アルコールの総量を減らしていくことが大切そうです。
テレホーダイの影響からかインターネットに触れるようになった１９９５年以降夜型の生活なので、こいつは良くなさそうですよ。
