ニガウリ+キュウリ+グレープフルーツ+バナナ+豆乳+自家製ヨーグルト+黒酢。
柑橘系+バナナはスムージーの味を向上させてくれるようです。
今日のも割りとゴクゴク飲めました。
昨日体重計取りに行ったこともあり、今朝久しぶりに自宅で体重計に乗って測ってみたら、最後に測っていた頃とあんまり変わってないんじゃないかっていう体重だったわけです。
スポーツクラブ入会前は連日のように中洲で豪快に飲んでいましたので、しかたがないのですが、ベルトが今までよりも緩めないといけなくなったことで今月頭から運動をするようになったことだけは、より悪くない現状を回復するためにはいいことだったと思いたいものです。
体重がある程度の数字にいくまでは、アフターや、夜中のラーメンは慎まないといけませんし、しばらくはカレーも週に多くて3回くらいに留めないといけませんね。
カレーは脂溶性、水溶性の両ビタミンを補給できるなどいい点いっぱいなのですが、反面カロリーがたいてい高いので、仕方がないです。
ランチはここ数日、中西商店街より遠方で探してきたので、今日は西新1丁目付近で探すことに。
てっ平は先週とまったく同じメニューだったのでパス、ワルツは基本揚げ物なのでパス、そんなで、1月8日以来のぶきっちょに行くことにしました。
場所は味一の反対側あたりにあります。
今日のお魚の定食は太刀魚のフライだというので、これも揚げ物にはかわりませんが、オール揚げ物ではないので、それをチョイス（８００円）。
注文が重なっていた時間だったようで、15分ほどかかりましたよ。
でも、これって作りおきしていないということにも捉えることができますね。
太刀魚のフライは初めて食べたかもしれません。
この時期の太刀魚は旬ですから栄養満点でいうことないです。
このお店はランチ、火、木、金と変則営業なので、興味をもたれた方はご注意ですよ。
あと、ご飯はお代わり自由です。
もっとも、自称ダイエッターなのでおかわりは自重しました。
夕方スポーツクラブで筋トレ。下半身は疲労が回復していないのか、上半身に比べて、回数こなすのが厳しかったです。それでもなんとかやり遂げました。
その後、内容証明郵便を送っていた弁護士から返信が来たとのことなので、他の対応もかねて実家に行ったので、夕食は実家で。
古代米入り玄米から時計回りに中華風冷奴+サラダ+かぼちゃの煮物+味噌汁+鳥のささ身のシソ巻き。
庭で栽培しているシソが大活躍です。
今日もごちそうさまでした。
本日の歩行距離：8.5キロ。歩数：11495。体重：82.3キロ。体脂肪率：28.8パーセント。
本日の運動：筋トレ5種目30回3セット。