本日は、
NIKE RUNコーチもされてるMIZUKIさん監修で、みんなで日比谷〜皇居〜東京駅を
一周するRUNをしてきました
走るのは、
ちょっと苦手で心配でしたが、、
見て下さい
この表情を
生憎の雨でしたが、
走ってると熱いほどで、逆に雨にあたる事が、
デトックス効果に思えてくる程、
みんなでワイワイ楽しく、
爽快に走らせて頂きました
MIZUKI コーチから、
正しいフォームの走り方や、
みんなからも走る事の楽しさを教えて頂き、
走る事への概念も今日でまた変わった気がします
1人でも多く、走る事の楽しさや
大事な要点やポイントを知って頂ける事で、
苦手だった私も楽しく走る事が出来たという
きっかけでもありましたので、
ここで体験してきた事をお伝えします
私ごとで申し訳ありませんが、
気をつけるポイント レポート！、
※基本のフォームみたいなので、
皆さんも参考になればと思います！！
①
身体の真っ直ぐ上に引っ張られてるイメージ。
軸(体幹が大事)
②
上半身は、少しだけ前に倒すイメージ。
③
腕は、やりやすい形で、
人それぞれで違ったりもするようですが、
無駄に力が入りすぎないようリラックスして、
腕は引く時だけに意識すると。
より後ろに引くと脚も前に出しやすい。
④
脚＝腿をあげようとすると疲れやすくなるので、
大きく踏み出すよりは、
脚が上がらない程度の小幅で走る。
⑤
①〜④までの行程をキープしながら、
後は、後ろから腰を押されてる感覚を養う。
(誰かに押して貰うと分かりやすい。)
＋
おへそを意識して、おへそが前に行くから、
身体も付いていく感覚で走る。
以上このポイントと、基本的な知識も同時に教わる事ができました
MIZUKIコーチ、
一緒に走ってくれた皆さん、
有難うございました
また宜しくお願いします
もちろんウェアは全てNIKEさん
RUNを終え、
すぐさまお肉食べたいねぇ〜
からの、
いきなりステーキさんにガルちゃんと
食べに行きました
昨日に引き続き、今日もガルちゃんDAY
ガルちゃんが、
日本に居る間にたくさんスポーツしよっ
ってなったから、これからがまた楽しみです
今日もガルちゃん、有難う