体幹がどうとかいう前に、
今回はトレーニングの基礎を知ってもらい、
今後のトレーニングってものをただ漠然とフンフン言いながらやるのではなく、
もう一回考えながらやってもらいたいと思います。
まずトレーニングの原理ですが、
効果的なトレーニング方法を考える為の基本的なルールで、
当たり前の事です。
ではまず
１ オーバーロードの原理：これは体力レベルを向上したいならその人の水準以上の運動負荷がなければ向上しません。
トレーニングの刺激が体にとって負荷にならないようならそいつはトレーニングとは言いません。
２ 可逆性の原理：トレーニングをやらない期間が増えるほど体力は確実に落ちます。
トレーニングは続けることで維持・向上できますが、やらなくなってしまえば落ちるのはあっという間です。
「歳だから・・・」って体力が落ちた言い訳を年齢のせいにする前にトレーニングしましょう。頑張れ俺！！
３ 特異性の原理：トレーニングの内容に応じて体力は向上するものです。
走ったからって心肺機能は向上しても脚の筋力はそんな向上しません。
以上が原理ってやつです。
当たり前のことを難しそうに言ってるだけです。。
次は原則について書きたいと思います。
そしゃ！