朝、交感神経優位の状態へ切り替えるために
自律神経は規則正しい生活によって、上手に切り替わっていくものです。
またちょっと強めに朝のスイッチを入れることが必要です。
あなたにお薦めしたいのは、通勤の際、早足で歩くことです。
意識するのはリズムと姿勢。テンポよくリズミカルに足を踏み出すこと。背筋を伸ばすこと。
背筋を伸ばすと、気道が開いて呼吸をする時、肺に入ってくる酸素の量が増えます。取り込んだ酸素量が増えると、末梢の血管が拡張し、体の隅々まで血流良くなります。血流が良くなれば、体の状態は自然に良くなっていきます。