こんにちは
しっかり施術しても、その日に徹夜したり寝不足だったりしたら
せっかくの施術効果も台無しです。
施術後に睡眠をしっかりとらなければいけない４つのポイント。
①【疲れをとる】
昼間・・・交感神経が優位。心臓を強く鼓動させ血圧を上げ、反対に胃腸内臓の働きを悪くし排泄等を抑制。
夜・・・副交感神経が優位。心臓の働きを弱くし血圧を下げ、反対に胃腸内臓の働きを抑止排泄等の働きを向上。
なので、副交感神経がしっかり働ける環境作りが大切。
②【成長ホルモンを作り出す】
上記であげた自律神経だけでなくホルモンの働きも重要。
とりわけ睡眠中に増加するホルモンが疲労に大きく作用。
・成長ホルモン
・副腎皮質ホルモン
・メラトニン など
特に加圧トレーニングでもおなじみ、成長ホルモンは睡眠中に活性化します。
睡眠をしっかり取り増加させることが大切。
③【免疫力を高める】
もうひとつのホルモン、メラトニン。
活性酸素はガンや様々な病気、老化の根本原因と言われている物質。
この活性酸素を消去する酵素の働きを強める作用を持っています。
④【記憶の整理】
現代は情報化社会。大量の情報に溢れかえってます。
嫌なことがあっても一晩寝たらすっきりするのは、睡眠中に情報を整理した結果。
現代人は睡眠が本当に重要なんです。
おすすめ睡眠方法
１・・・２０時までに食事を終わらせる。
２・・・２２時から深夜２時までを含む７時間前後を睡眠にあてる
３・・・月明りぐらいの薄暗さで眠る。
そして首を固定しない枕や寝具を選びましょう！
では
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m(__)m