【繊細さんが、芯の強いメンタルを育てる習慣 No.15】
こんにちは。蒼乃です。研究論文では、普段の行動習慣によって性格は変わることがわかっています。特にネガティブな感情に支配されやすい傾向を軽減するための具体的な行動を一つずつ紹介していきます。 ↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝習慣No.15最低でも15分は運動する敏感な神経系をもつ繊細さんにとって、運動は単なる健康法ではなく「心の安定剤」です。たった20分の有酸素運動でセロトニンのスイッチがONになり1日を調子よく送れます。🌿 繊細さんに最適な運動：・森林や公園での意識的な散歩・静かな環境での呼吸を意識したヨガ・一人で行う自分のペースのジョギング・ 自然音を聴きながらの深呼吸ウォーク人間の脳は動くために進化しました。じっとしていると感覚が内側に向かい、過敏になります。「動きたくない」と感じる時こそ短い散歩が効果的。わずか20分の動きで神経系が整い、思考の渦から抜け出せます。今日からたった20分、あなたの繊細な脳に動きの癒しをプレゼントしましょう＾＾↓✨HSPの4つの才能診断プレゼント✨
