こんにちは。蒼乃です。
研究論文では、
普段の行動習慣によって
性格は変わることが
わかっています。
特にネガティブな感情に
支配されやすい傾向を
軽減するための
具体的な行動を
一つずつ紹介していきます。
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習慣No.25
友人とコーヒーを飲みながら、自分の人生の良い部分も悪い部分も正直に話す
自己開示には心理的な解放効果があります。
秘密を抱え込むと心の負担になりますが、
信頼できる相手に打ち明けることで
心が軽くなるのです。
研究によれば、適度な自己開示は
ストレスホルモンのコルチゾールを
減少させる効果があります。
また、自分の弱さを認めて話すことは
自己受容にもつながります。
完璧である必要はないと
自分を許せるようになるのです。
他者からの共感や理解を得ることで
「自分はひとりじゃない」という
安心感も生まれます。
週に一度、友人と会って
素直な気持ちを話す時間を
作ってみましょう。
自分を守るための壁を
少しずつ外していけるはずです。