こんにちは、蒼乃勇信です。
先日、幸福感にフォーカス
する方法についてご紹介しました。
人は誰しもネガティブに偏る
性質があります。
それが過度になり、
苦しい状態の人もいるかも
知れません。
そういった場合は、
ポジティブな面にフォーカスを
当てることが有効です。
しかし、ポジティブという
言葉には注意が必要なことを
ご存じでしょうか？
ポジティブは危険？
特に自己啓発の世界で、
ポジティブ思考という言葉が
流行った時期があります。
しかし、研究によれば
ポジティブ思考がうまくいくには
ある条件が必要とのことなのです。
確かに、ポジティブなことを
思い浮かべると身体はリラックス
することができるようです。
実際に身体反応として血圧も
下がることが確認されています。
なので、苦しい状況を耐えるため
ポジティブなイメージを浮かべる
のは有効です。
しかし、一方で
リラックスして血圧が下がった
状態というのは行動する体勢では
ありません。
そのため、目標達成という面
においては逆効果になるという
研究結果でした。
それでは、そのポジティブが
うまくいくためにはどうすれば
いいのでしょうか？
それは、ネガティブを
思い浮かべることです。
正確に言うと障害を思い浮かべ
乗り越える方法を考えることです。
これは順番が大事で
障害を思い浮かべた後にポジティブ
を思い浮かべても効果はない様です。
あくまでポジティブ→障害
という順番で考えることです。
WOOPの法則
これを踏まえて、
目標達成に有効な思考手順が
WOOPの法則として
まとめられています。
Wish：願望
Outcome：成果、結果
Obstacle：障害
Plan：計画
W：願いか心配事を考える
簡単ではないが一定期間で達成できる
とおもうことを一つ選ぶ
O：結果について考える
願いを達成する、または心配事を
解決することから連想される最善の
結果をイメージする
O：障害
望み通りにことが運ばないとしたら
あなたの中の何が止めているのか？
※内面の障害
P：計画
自分にできる考えまたは行動を挙げる
これから新年の目標を考える方は
是非参考にしてみてください。
ちなみに、このWOOPの法則は
ガブリエルエッティンゲン博士が
書籍の中でまとめられています。
書籍を読まなくても使える
法則ですが、ご興味がある方は
検索してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。