完全無欠の食事をベースに何を食べて何をする事で翌日の体調や体重の変化。自分の体で体感して自分の身体にて起きた変化を日々発信していきます。
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身長:187cm→189cm
体重:79,0キロ→71,9キロ
体脂肪:12,8%
筋肉量:60,05
お肉をベースに食事を進めています。100gのお肉を3枚。
タンパクの量は30g程度。
ただ、グラスフェッド牛なので翌日の引き締まり方は半幅ではなかった、、、、。
ただまいにちはきついな、、、、。
と嘆く日々です。