こんにちは♪
エステ＆整体 ニルバーナです(^^)/
このところ体を隅から隅まで動かす
ということがなく
さらに寒さが続いたこともあり
循環していないなぁ
身体重いなぁ
って感じていた毎日。。
久しぶりにヨガをしました(^O^)
ヨガは呼吸が大切
吐いて 全部吐ききって
その反動で自動的に吸う
いつも吐ききれていないと
吸うことがメインになってきて
交感神経が優位に
筋肉も硬くなりやすい
血管も狭まる
年齢を重ねていくと
肺の拡張・収縮の差がなくなってくる
肺の弾性が低下する・・・ってことは
細胞に酸素・栄養が運びにくくなりますよね(>_<)
肌も老化しちゃいます・・・
呼吸は生きていれば自然に行われるけど
意識して呼吸筋を使うことも大切
もうすでに筋肉痛が発生しているけど
心地よい♪
できれば、筋肉痛にならないペースで
ヨガ続けたいですね～
ちゃんと水飲んで
動いた老廃物排出しなければ・・・
ヨガが苦手な方、または運動で筋肉痛・身体が硬くなった方にも
【全身！筋・筋膜・静脈マッサージ トリムリターン】がおすすめです♪