こんにちは♪
エステ＆整体ニルバーナです(^^)/

このところ体を隅から隅まで動かす
ということがなく
さらに寒さが続いたこともあり

循環していないなぁ

身体重いなぁ

って感じていた毎日。。

久しぶりにヨガをしました(^O^)

ヨガは呼吸が大切

吐いて全部吐ききって
その反動で自動的に吸う

いつも吐ききれていないと
吸うことがメインになってきて
交感神経が優位に

筋肉も硬くなりやすい
血管も狭まる

年齢を重ねていくと
肺の拡張・収縮の差がなくなってくる
肺の弾性が低下する・・・ってことは

細胞に酸素・栄養が運びにくくなりますよね(>_<)
肌も老化しちゃいます・・・

呼吸は生きていれば自然に行われるけど
意識して呼吸筋を使うことも大切

もうすでに筋肉痛が発生しているけど
心地よい♪

できれば、筋肉痛にならないペースで
ヨガ続けたいですね～

ちゃんと水飲んで
動いた老廃物排出しなければ・・・

ヨガが苦手な方、または運動で筋肉痛・身体が硬くなった方にも
【全身！筋・筋膜・静脈マッサージトリムリターン】がおすすめです♪

久しぶりのヨガ♪