腸内環境整えレシピ

ということで、

腸内環境を一気に整える朝食の食材を集めてきました☆

以前ジェイミーオリバーの番組でやってた、

パッコラって料理のレシピの簡易版です（笑）

材料
・オートミール
・フルーツグラノーラ
・りんご(はないから100%りんごジュース)
・牛乳

これがそろったところで、

ホントはりんごをすりおろして材料を全部混ぜて牛乳に浸しておくんだけど、

シリアルのパリッとした感じはなくなるので、

今回はオートミールを牛乳とりんごジュースに浸して一晩、

食べるときにシリアルとヨーグルトを足すかたちにしてみました♪( ´▽｀)

しかしオートミールって不思議なもんで、

熱を通して柔らかくすると普通なのに、

冷たいまま牛乳とかに浸して柔らかくするとネバネバするんですよね(￣▽￣)

一回ホットで作って冷ました方が美味しいかもなf^_^;)

そんな感じで、

いろんなところから体脂肪を減らしにかかるりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ




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思いつきで運動を始めてみる

2013年も折返しということで、

2.3日に1回ペースでランニングと筋トレすることにしました（笑）

とりあえず初日の筋トレのせいか、

すでに胸筋が痛い(￣▽￣)

まぁ初日だけでこのままフェイドアウトの可能性もありますが、

今度こそ適度に続けていこうと思います♪( ´▽｀)

そうそう、

ピアノとギターのインストユニット
Nina&Ryohey

8/17(土)に吉祥寺のマンダラ2にてワンマンやることになりました☆

詳しく決まったら何度もしつこく告知しますが（笑）

興味ある方は今からスケジュールに
チェックいれといてください♪

そんな感じで、

ライブにむけてしばらく右手の強化をしようと思うりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ





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iPadってすげーな！

なんでもっと早く買わなかったんだろうと、

素直に思ってしまった(￣▽￣)

昨日から少しずつ譜面をiPadに取り込んでるんですが、

今の時点でかなり満足（笑）

早く家の譜面を全部入れてしまいたいぜ♪( ´▽｀)

そして、

性格上iPadだけで終わる訳がなく、

前から調べてたAirTurnもGET！

コレは何かっていうと、

フットペダルでページをめくれる優れもの！

今まで多少読みにくくても無理やり2枚に収めてた譜面も、

これからは何枚になっても困らない（笑）

箱が破れてるだけで3000円くらい安く買えたのもラッキーでした♪( ´▽｀)

そんな感じで、

機材の近代化が一気に進んだりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ




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