ビリー隊長再び

昨日帰ってからのこと、

ふと腹を見てみると、

今まで見たことないくらい出てるじゃないか(>_<)

さすがにこれはマズい、

ホントにマズい(￣▽￣)

そんな弛んだ腹筋を引き締めるため、

またビリー始めました（笑）

1時間時間確保出来ないよ！

っていう前回の反省を活かして、

今回はブートキャンプ elite に入ってる腹筋プログラム(30分)、

それのさらに短い8分の腹筋プログラム（笑）

これなら寝る前にちょこっとやるだけだから続きそう♪( ´▽｀)

そんな感じで、

移動と短い時間でどれだけ運動が出来るか模索中のりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ




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相洋高校軽音部

今日は、

12/8(土)の企画ライブリハでした☆

いやいや、

高校のメンバーでコピバンとか、

なんか昔を思い出しますな♪( ´▽｀)

そんな訳で、

社会人でもバンドできるんですライブの詳細はこちら！

12/8(土)
赤坂グラフィティ
12:00オープン/12:30スタート
¥1500+ドリンク

自分はアジカンとウルフルズやります♪( ´▽｀)

昼間なんでね、

お時間ある方は遊びに来てやってくださいな☆

そんな感じで、

予想通り全身筋肉痛なりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ




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目指すは体脂肪一桁！

やってやりましたよ、

企画倒れになりませんでしたよ、

チャリ通勤♪( ´▽｀)

初日だからこそ、

当面の目標辻堂～中山を越えて、

辻堂～宮崎台

ビーチクルーザーで約40km（笑）

絶対チャリのせいだと思われる重さがホンのちょっとの上りでくるんですよ(￣▽￣)

開始5kmくらいですでに脚が悲鳴をあげてた(>_<)

そして何より、

体脂肪と腹回りが気になってたのに

腹筋への影響ゼロ（笑）

これは果たして効果あるのか⁉

とりあえず消費カロリーは1200kcalとか越えてたけど、、、

腹筋は別口でやらないとダメかな(￣▽￣)

でも悪いことばかりじゃないのです！

センター南辺りの紅葉

これはチャリの醍醐味ですね♪( ´▽｀)

そんな感じで、

結局時速10kmしかでなくてすでに帰りの気力が無くなってるりょーへいでした( ´ ▽ ` )ﾉ




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