どもども!
にらちゃんです💪('ω'💪 )


さてさて、一昨日は恒例の野外トレーニングでした。やっぱり動きがあると楽しいね。

いつもの事ですが、晴天に恵まれて感謝感激ですな。

参加していただいた皆さん!

本当に有難うございました☺️





寒い季節ですか、日差しが暖かいこともありしっとり汗ばむ良い運動となりました。

さすが晴れ男。




んで、終わってからはいつものお店でいつものホットドッグ!おいし。

ヨガ的心理学のシェアをさせて頂きました。

こちらも興味深いので、今後とも勉強していきます。

 

 


さて、動的ストレッチをメインにトレーニングしてきたわけですが、ちょっと動いただけであっという間に肩甲骨周りの柔軟性が変わりました(写真参照)



{56BCF3CE-00C2-460F-900E-00A58C20E972}

凄くない?
凄いでしょ?





言い換えると、普段の身体がどれほど固くなっているか。使っていないのか。が分かりますね。

肉体の不調は心の、人生の不調に繋がります。

適度な運動である程度自由に動く身体を維持する事は、自分を大切にする事でもあります。




自分を大切に、健やかな人生を送りましょう!




肩が軽くなったと喜んで頂けました❗️

定期的に運動して下さいねー(^◇^)



肩甲骨のモデルは森井庸安さん。
森井さんのブログはこちら!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓





運動苦手な方。
あなた、実は運動が苦手なのではなく、身体の動かし方を知らないだけなのです。
身体が健康だと心も健康になりまっせ。マジで。
心身整えて幸せになりたい方は僕のLINE@までどうぞ!
筋肉は全てを解決する!
にらちゃん公式LINE@はこちらをクリック!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
AD

ども!にらちゃんです。

 

 

ずいぶんと複雑な世の中になったと思いません?

例えばコンビニ。

昔から何でも売ってる便利なお店でしたけど、今は中華まんだけでなくドーナツやら淹れたてのコーヒーやら売ってるんです。

 

 

 

喫茶店か!

 

 

 

しかも店内で飲食できるスペースまで設置してる店舗があるじゃないですか。

 

 

 

 

喫茶店か!

 

 

 

 

美味しそうなものばっかりで目移りしちゃう!

僕なんていつも何を買いに来たのか忘れる始末です。

毎回サラダチキンしか買わないけどw

 

 

 

 

 

しかもクリスマスにはケーキ、お正月には年賀状。

宅配便にコンサートのチケット……。

便利だけど、店員さん大変だね。

いつも有難うございます。

 

 

コンビニの業務もこれだけ多様化、複雑化しています。

世の中そのものが複雑になるのも仕方ないですね。

 

 

努力しても努力しても中々結果がついてこない。

それも仕方がないですよね。

複雑すぎて、何を努力したらいいのかわからないもの。

 

 

 

 

 

しかし!そんな中でも単純な努力で確実に結果を出せるものがあります!それは!

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレです!(白目)

 

 

 

 

 

 

こいつまた言ってるよって感じでしょ?

まあまあ、最後まで読んでいってくださいよ。

絶対役に立ちますから。

 

 

 

 

上の方でコンビニの事を書きました。

 

確かにコンビニには色んなものが売ってますね?

しかしコンビニに行った目的を忘れなければ、様々な誘惑に目移りする事はありませんよね?

 

 

マヨネーズを買いに行ってホイップクリーム買ってくるお馬鹿さんはいないはずです

明太子買いに行ってタラコ買っちゃうお茶目さんはいるかもしれませんがw

 

 

 

さて、ここからが本題。

 

どんなに世の中が多様化しても、自分の向かう先を見失わなければ自ずと道は見えてきます。

言い換えれば目の前にあるやるべき事に集中すれば、その他の雑事に心を奪われることも無くなります。

必要なものだけを見つめるという事は、目的と、そこに至る道筋だけに集中できるということ。

 

 

 

つまり適切な(←重要)努力だけを行えるようになるという事です。

 

 

 

そうなると重要なのは、適切な努力とは何か?

を見極める力を身につける事。

そして何より、目の前の事に集中するという事。

 

 

はい、もうお分かりですね。

適切な努力を見極める訓練になる行為。

目の前の事に集中する訓練になる行為。

そして必ず報われる行為。

 

 

 

それが筋トレです(白目)

 

 

筋肉には、同じ刺激にいずれ慣れてしまうという性質があります。

なので筋肉を成長させるためには、徐々に重量を増やしたり、回数を増やしたりと、定期的に刺激を変える必要があるのです。

また、特定の部位を鍛える際にも、同じ動作を繰り返していると動作に慣れ、成長が鈍ります。

慣れを防ぐため、複数のメニューを組み合わせ、同一の部位に数種類の刺激を与えるといった方法をとることもあります。

 

 

 

さて、お分かりでしょうか?

 

 

【自身の身体からのインフォメーションに集中する事。(目の前の事に集中する)】

 

【望みの肉体を得るために努力と工夫を繰り返す。(適切な努力を見極める訓練)】

 

 

筋トレは、この2つを同時に行う事ができるのです。

 

 

しかも、肉体は必ず応えてくれます。

一切の例外なく、トレーニングに結果として応えてくれます。

 

成長が鈍れば、それは努力の方向が違う。又は行動量が不足しているという事。

とてもシンプルに教えてくれます。

 

 

筋トレって素晴らしいでしょう。

中でも最も素晴らしいのは、トレーニングを通じてこういった思考を身につけられるところです。

あなたが幸せかどうかは、あなたの考え方が全てです。

身体を鍛える事で無駄な思考を削ぎ落し、幸せに向けてのみ脳を活用する訓練ができるのです。

 

 

 

 

脳筋って言葉がありますが、脳まで筋肉にできればあなたの人生は確実に好転します。

張り切って脳を筋肉に変えて行きましょうw

 

 

{64A221CF-9366-4E62-B157-79B13D16CCBC}

 

 

 

 

 

 

世の中、努力が必ず報われるなんて事は中々ありません。

しかし、筋トレは必ず報われます。

やればやっただけ肉体は応えてくれるのです。

必ず報われる。人生が好転する。そんな考え方が身について、ついでに良い身体になれるんだもの。

やらない手はない。

さあ皆さんも今日から筋トレを始めましょう!

 

 

 

 

筋肉は裏切らない!

 

 

 

 

筋肉が全てを変える!その秘密をLINE@で配信しています!

今だけ!特別動画配信中!

幸せになりたい方は迷わずクリック!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

友だち追加

AD
どもども!
にらちゃんです💪('ω'💪 )

 

 

 

 

1月14日(日)今年最初の野外トレーニングを行います!

 

 

 

以下詳細!

 

 

 

 

{8596006C-A00F-499F-944A-CFF4E2746322}

 

 

 

 

 

 

1月14日(日)

 

12:00より新宿御苑にて行います。

 

雨天中止!

 

当然ながら滅茶苦茶寒いですw

 

 

 
 

 

 

寒い季節こそ脂肪燃焼のチャンス!

 

今年は筋トレだけでなく、動的ストレッチも取り入れます。

 

みんな動きがあったほうが楽しいでしょ???

 

そして今年のテーマは「緩む」ですから。
皆さんには楽して緩んでいただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

終了後は希望者で喫茶店でも行きましょう。

 

心の筋トレについてもご質問大歓迎ですー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご料金は投げ銭制!0円〜5000兆円までご自由に!

 

トレーニング後のお支払いをお願いします。

 

 

参加にあたり、ご質問等あれば何でも聞いて下さいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始の体重増加に負けるな!

 

自分磨きのキッカケにオススメです!

 

どうぞ奮ってご参加下さい!

 

筋肉は全てを解決するぞ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは!皆さんとお会いできるのを楽しみにしております!

 

ご不明点の質問やご連絡は、にらちゃんのLINE@まで!

 

新年スタートダッシュに、肉体から始めましょう💪('ω'💪 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新宿御苑トレーニング会  詳細

 

 

 

 

 

日程

 

1月14日(日)  12時〜(12時に入場します)

 

 ※およそ1時間半〜2時間を見込んでいます。

 

 ※雨天中止

 

 

 

 

 

場所

 

新宿御苑(新宿門前集合)

 

http://fng.or.jp/shinjuku/access/

 

 

 

 

 

ご料金

 

投げ銭制(0円〜上限無し!)

 

 ※トレーニング後のお支払いをお願いします。

 

 

 

 

 

持ち物

 

・新宿御苑入場料(200円)

 

・タオル

 

・飲み物

 

・レジャーシート or ヨガマット等(前日の天候により地面が濡れている可能性があります。地面に手や膝を付く動作もありますので、あると便利です。)

 

 ※動きやすい服装で、防寒対策をしてお越しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

にらちゃんに会ってみたい!

 

なんて奇特な方は是非ともご参加ください!

 

お待ちしております!

 

 

 

 

 

 

 

 

ご質問などは、僕のLINE@へメッセージ下さいねー!

 

にらちゃん公式LINE@はこちらからどうぞ!

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

友だち追加

 

AD

肉体を緩めると心も緩む

テーマ:

どもども!にらちゃんです!

 

 

いやいや、ずいぶんと御沙汰しておりました。

久しぶりの更新です!

遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます!

 

 

 

さあ、にらちゃんの今年のテーマを発表します。

それは「緩める」です。

筋肉を緩めて自由な身体になると、心も自由に近づきます。

 

 

 

昨年の活動を振り返って思うところありまして、ダイエットしたりマッチョを目指すのは素晴らしいです。

が!それ以前!

そもそも身体を動かすことに抵抗がある方を置いてけぼりにしていたなと反省しきりです。

 

 

 

 

ので、まずは肉体を動かす楽しさ。

あなたの身体って、じつは自由自在なのだと。

そこをもっと広めようと思います。

 

 

 

 

実は昨年から色々実験してたんすよね。

今年はそれを実践し、さらに深めるフェーズに移行します。

手始めに動的ストレッチ!

運動嫌いなそこのあなた!あなたにこそ楽しんでもらいますよー!

サボってサボって楽してユルユルになりましょう!

 

 

{7B62FF75-2410-4F19-8666-CC01EF327BF2}



 

 

という事で、本年もどうぞ宜しくお願い致します!

にらちゃんでしたー!

 

 

 

 

健康情報垂れ流し、にらちゃん公式LINE@はこちらから!

登録お願いしますー!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

友だち追加

どもども!にらちゃんです💪('ω'💪 )


動的ストレッチの可能性に気付いてしまった!
これ、動きながら身体のメンテナンスができる優れものだね!
誰でもできる!簡単にできる!しかも怪我なく!
にらちゃん、動的ストレッチの研究をしてまいりました。






12月24日は筋肉の日!
ということで、昨日は新宿御苑にて年内最後の野外トレーニング会やってきました!
しかも僕の誕生日です!と呼んでね!
とトレーニング出来る機会だよ!




なのに!誰も来ねええええ!
クリスマスイブだよ?筋肉鍛えなくてどうするの?




と、思ってたらお友達の鍼灸師さん。
原口ひろみさんが参加してくれました!
しかし写真は無い!
原口さんのHPはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓



トレーニング後のお茶会。
向かいのホットドッグが原口さんです。
手前のホットドッグが僕。
実は僕たち人間じゃないんです。
暖かい犬でした……。
{9088F2D2-5608-43EB-A33E-A56C93ED43DD}






さあ。今回は筋トレというより、動的ストレッチで肉体を整えようとのスタンスでしたので、健康マニアの2人は筋肉の動きを確認しながらストレッチしていきます。

恥ずかしながら、僕は身体が固いのですよ。
が、動的ストレッチ。これはとても良い。
体のバランスを楽に、簡単に整えられますな。
軽い腰痛や肩こりならこれだけで治るんじゃないかな???




そもそも動的ストレッチとはなんぞや?
という方はこちらの動画をどうぞ!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓




こんな感じで、動きながら各部の筋肉を伸ばす運動ですね。
動きながらなので身体も温まるし、小さな動きから徐々に大きな動きにしていけば、怪我のリスクもほとんど無い。
更に身体のバランス(歪みなど)を整え、痩身にも効果あり!
良いことしか無いじゃないか!




んで、ひとしきり動的ストレッチしたら、各部の動きが良くなって、原口さんの指導でネリチャギできるようになりました!
※原口さんはテコンドーの黒帯です。押忍!




ぎこちないけど、ここまで脚が上がるなんてwwww
正直感動しております。

今後とも動的ストレッチ、研究を重ねていきます!
肉体と精神は表裏一体。
肉体を整えて、健全な精神も手に入れちゃいましょうー!



おしまい。