夜湯船に浸かることの重要さ

疲れて帰宅し、早く眠りたい為にシャワーだけで済ませてしまう。
そういった方は多いのではないでしょうか？

1人暮らしだと特に湯船に浸かる頻度は少なくなってしまいますよね。

でも湯船に浸かることで、その日の疲れを解消する事も出来るのです。
そこで今回は、湯船に浸かる効能をご紹介したいと思います。

・筋肉をやすませてくれるので疲労がすぐにとれる
地球上にいると、筋肉は立っても座っても重力に抵抗しようと働き続けます。

首や腰、ふくらはぎといった凝り易い部分は特によく働いています。

お風呂は水中ですからその重力が1/10となり、それらの筋肉もやっと休息を取ることが出来るのです。

・血行促進によりむくみがとれる
水圧がかかるので血行が促進されますよね。
特にふくらはぎはむくみやすいので、浸かりながらくるぶしから膝へマッサージするとより効果的です。
リンパも一緒に流してしまいましょう。

・しっかりと睡眠がとれるようになる
冬場でも38~40度のぬる目のお湯にゆっくり10~20分浸かることがお薦めです。
体が芯から温まります。

副交感神経も働き、リラックスした気分になり眠りも深くなる効果もあります。

疲れている時こそ、湯船でリラックスしてみて下さいね。

今、お家のことでなにか困った事があれば、