首の違和感改善）指　手　手首　前腕　肘　二の腕　＆大胸筋

首の左右の捻じれ等の違和感の原因を徹底的に検証しました。

まずは指から始めて、薬指中指の付け根の点を意識して可動域拡張。

その他の指もやりますが、手や腕を機能的に使うためにはこの交感神経が通る薬指ラインの使い方が重要。

@saitojuku 【ビックリ】巻き肩が溶けていくように改善する魔法 #整体 #巻き肩 #セルフケア ♬ スタイリッシュなネオンフューチャーベース - Red Cat Blue

 

@saitojuku 【目から鱗】指を開いただけで首の詰まりが消える魔法 #整体 #首の詰まり #セルフケア ♬ スタイリッシュなネオンフューチャーベース - Red Cat Blue

 

これは推測ですが、薬指付け根には、遠位橈尺関節という尺骨と橈骨の丁度間にある結合部関節がある。
そのためどちらかの骨に偏ることなく、回内、回外をバランスよく使えるようになる。
どちらかに偏ってしまう場合、特に日常的にＰＣのマウス操作が多い人は、利き腕が橈骨軸になってしまう結果、
尺骨周りにセルライトが強烈にできやすい状態になります。
このセルライト化による硬化が手首や指先の動きを悪くしたり、二の腕、そして横隔膜の動きまでも制限してしまい、呼吸が浅くなる。
指や手首だけを柔らかくしても、寝て起きると尺骨周りの緊張がまた指や手を硬化させてしまう。
指や手首を改良しつつ、前腕を徹底的に揉み剥がし、セルライト除去することも大事。
 
そして次は肘周り。橈骨（稀に尺骨）のズレがある場合が多く、これは近位橈尺関節を点として捉えて、肘を折り曲げ二の腕の上腕二頭筋を徹底的にストレッチさせることで肘周りの柔軟性が上がる。
 
他にもストレッチは一杯あるので各自でお調べください。
また手首のストレッチも重要。縮こまった指の腱を伸ばす。
やってみて痛い人は、本当に柔らかくできるのか？(;´･ω･)と思うかもしれないけど、数日もやり続ければ腕は相当に変化します。
注射を打つ際に、血管が見えない人。完全に浮き出てきます(｀･ω･´)（セルライト揉み剥がしも重要）
※反らせる際にも、薬指付け根の点を意識（遠位橈尺関節）を意識してできるだけ尺骨軸で使えるように意識する。

 

そうすることで肝機能が上がる（はず）。

 

で、ここまでやってもまだ首に違和感がある場合が多いかもしれません。

一時的に良くなったと思っても寝て起きるとまた戻ってしまっている。

それはまだ別の個所の緊張があるからと言えます。

緊張が緊張を呼び、全身を引っ張る。

 

それは大胸筋の緊張。特に鎖骨下あたりの大胸筋および鎖骨下筋。

 

 

 

画像だけ見ると、今までちょくちょく使っていた胸椎１２番、腰椎１番の可動域拡張ストレッチと同じなのだけど、

この際に大胸筋が伸びているということを意識する。

鎖骨の根元、胸骨の関節（胸肋関節）も引っ張るイメージで可動域拡張もする。

と言うとき、特に大胸筋上部、鎖骨下筋をストレッチさせる（もちろん全体的にですが）ことが先決。

これによりまず呼吸が相当に深くなります。

大胸筋の下には肋骨があり、肋間筋が詰まっており、ここの血行不良が解消されていくことで肺活量、肺機能が高まります。

 

と、ここまでの指、手首、前腕、肘、二の腕、大胸筋

まで行って第一段階終了となります。

お盆期間中ずーっと２４時間やりこみました。

 

そして第二段階は、肩甲骨の左右可動域バランス調整へと移行。。

ちなみに手や腕を変えると、足や股関節の可動域も連動して変わるというのが人体の面白いところ(((ｕдｕ*)

 

と同時に、脚側の緊張が酷いと腕などの効果も薄くなってしまったりするのが人体の難しいところ(;´Д｀)

 

全身の緊張している部分を全部取る！取れ！

というのが正解なのですが、先は長い💦が、変わっていく人体を楽しんで行えば、毎日が充実しているように感じることができます。

 

＝＝＝＝

とここまで書いて思ったのですが、指先からやるよりも、大胸筋から指先へ進めた方がもしかしたら結果早いかも？(;´･ω･)

と思ったり。。

もしやってみよう！と思った人は、大胸筋ストレッチから始めてみて、感想を教えてください！

元に戻ってしまうという悲しさを味わわなくて済む可能性があるような気もします。

 

という感じで、一番効いてる！とわかりやすく感じることができるのは大胸筋ストレッチ！

と、感じた昨今でした。