減量初日は８３．５⇒８２．０ の１．５キロ減。（重(;´･ω･)）
目標まであと１３．５㌔。
今回もまた１０年前と同じく運動は一切しないで落とす。
今回の手法を簡単に書く。
《食事量を減らす》
そもそもの大前提。
その上で代謝を最大化させる。（後述）
《お腹を空かなくする》
今回はこれを呼吸とクエン酸摂取と卵摂取で。
あと思考を変える。
ダイエットで痩せなければいけない、、、じゃなくて、
今の自分の身体は自分じゃない。本当の、元の自分に戻るだけのことで
当たり前のことをしてるだけ。
という当然のことをするだけという思考で、ストレスを消す。
ストレス（アドレナリン分泌等）は血糖値を上げてしまい代謝を落としてしまうので。
この思考を変えるというのが体重を落とす上で一番のポイント。
ホメオスタシス機能の操作でリバウンドをなくす。
《日常の呼吸を変える》
久々に、逆腹式呼吸を意識して腹圧を操作する。
違う呼吸法は最近ずっとしてたけど、今回は広背筋だけではなく逆腹式呼吸をメインにする。
《股関節を押し出す》
これは今回の増加の原因を治すという意味。
股関節のズレの修正。
基本ベースは過去の楽して痩せるシリーズを微妙に改良して行う。
【設計図を作る】
どこの肉を何キロずつ落とすか？
を詳細にイメージし最終形態のイメージを固める。
お腹周り ４キロ
太もも、股関節周りからお尻にかけて ４．５㌔×２本＝９キロ
その他 ２キロ
計 15キロ
というイメージで行く。右の画像は７年前くらいの自分の身体。月内にはこれくらいまでとりあえず戻す。
とりあえず初日終了(*･ε･*)
続く。