パンやラーメンを食べると調子が悪い。。。と感じる昨今。
以前はあまり気にしてなかったのですが、昨年中盤から疲労や眠気、テンションの不調を大きく感じるようになりました。
体重の減りも遅くなり、特にお腹の肉が落ちづらくなった。
その原因を考えると、小麦等のグルテンを含む食材であるというところにたどり着いたところ。
8年前に完全糖質制限をした時はグルテンだけに着目したわけではなく、あらゆる糖質を排除していたので、今回はグルテンのみに焦点を当ててグルテンフリーの効果を検証していきます。
【リーキーガット症候群】
まず自分がリーキーガット症候群の疑いがあるのではないか？という前提で実験していきます。
リーキーガット症候群とは、腸管壁における過度の浸透状態のことをいいます。腸壁の粘膜に細かな損傷があるため、腸内にあるべき物質が分子レベルで漏れだしてしまう状態のことです。こうなると、腸は十分に働けず、消化と吸収の作業が妨げられてしまいます。
消化吸収が妨げられるということは、食べてるのに栄養が足りない、満たされない状態になり過食や肥満へと繋がることや、筋肉が付かない、皮下脂肪がつかない、ホルモンバランスが崩れるなどといったところにも繋がります。
また腸内の最近バランス環境も悪化しますので、セロトニンやドーパミンとった脳内ホルモン合成も少なくなり、気力の低下、やる気の低下、精神不安定な状態になりやすくもなります。
主な症状（リーキーガット症候群、グルテン不耐性）の例としては
- 集中力の低下
- 頭痛、偏頭痛、めまい
- 気分の変調
- 下痢・便秘
- 消化器系トラブル
- 発疹・湿疹
- 膝や腰などの関節の痛み
下痢、便秘、消化不良、胸やけ、嘔吐、吐き気、鼻づまり、疲労感、息切れ、原因不明の微熱、肌荒れ、慢性喉頭炎、アレルギー、痒み、抜け毛等などが挙げられます。
その主たる原因とされている（確信はありますが）のが、小麦等に含まれるグルテンという植物性タンパク質であるというお話です。
※グルテンについてはこちらを参照くださいhttps://www.binchoutan.com/gluten-free/index.html
今のところ個人的感覚としては、北海道産小麦を使ったラーメン屋さんがあるのですが、そこの麺では調子悪くならないので、遺伝子組み換えの小麦からのグルテン摂取というのが問題である可能性が高いと感じています。それはおいおい書いていきます。
【腸内のグルテンを綺麗に無くす】
綺麗に無くせるかどうかはわかりませんが、綺麗に無くすつもりで構築していきます。
この辺は端的に。
１．全ての日常の動きを、腹筋群をしっかりと使う動きに変える。
２．腸を揉む。
３．グルテンを酵素で溶かす。
大きく分けて3点。
１は、腸骨筋や大腰筋、腹筋群、横隔膜といった、腸を動かす筋肉群をきちんと使い、日常の動きの中で腸の血行を改善していく。
２は、腸を揉む。揉みほぐし、腸壁の溝、隙間に詰まったグルテン等を綺麗に剥がして排出させる。
３．酵素で溶かす。ですが、グルテンはタンパク質であるので、タンパク質分解酵素を積極的に摂るということ。
使用すするのはパイナップルとキウイ。
パイナップルに含まれるブロメラインと、キウイに含まれるアクチニジン。
他には甘酒や飯寿司の麹菌、舞茸のマイタケプロテアーゼ、納豆の納豆菌などもタンパク質分解酵素として働くので積極的摂取。
日常的にこれらのタンパク質分解酵素を摂取していればグルテンを摂ってもダメージは少ないと考えられます。
また上記はダイエットに有効とされるものが多く、逆に言えばタンパク質分解酵素がダイエットに効く（ヒトは炭素生物なので当たり前ですが）、グルテンが分解されることで溜まらないため太りにくいという言い方も出来そうです。
また上記に以外に自分が摂取しているのは【ショウガ茶】。
ショウガのショウガプロテアーゼ（タンパク質分解酵素）もまた効果大です。
たまたま昨年行ったマレーシアで無意識に買ってたので有効利用(((ｕдｕ*)
無意識といえば、完全糖質制限をしていたあの頃は、毎日パイナップルを生で買ってきて自分で切って食ってました。
当時の目的はクエン酸摂取とビタミン摂取目的でしたが、タンパク質分解酵素がとても有効に働いた結果、ダイエット効果が促進されていたのかもしれません。（3か月で25キロ減）
他にもタンパク質分解酵素系の食材は色々ありそうですが、とりあえずはこの辺でグルテン除去を促進していきたいと思います☆
本日は中々調子が良いです＼( 'ω')／
引き続きやるぞい٩( 'ω' )و
【第一回：今週の競馬収支結果報告】
今日からスタートさせます(｀･ω･´)！
すでに２４Ｒ購入済み。
買い増しはしますが、約100万をどこまで増やしていけるか？
手法はＡＩ予想丸乗り(/ω＼)
自分の予想は信じない。が、ＡＩを見る目は信じる(((ｕдｕ*)
結果は夕方追記します。
〚第一回収支結果報告〛
投資金額100万⇒回収金額 13万8700円
＝▲86万1300円
２４Ｒ中、的中が１Ｒ（中山１２Ｒのみ。。）。 まあ１Ｒなのは良いのですが、138.7倍。。
宝くじを買うより少しだけ良いかなという回収率(;´･ω･) 厳しい船出となりました。。
あと何回持つかな(;・∀・)
明日がラストになるかもしれません(◎_◎;)