【ＡＳＩＳとＰＳＩＳ】
上前腸骨棘（ＡＳＩＳ）と上後腸骨棘（ＰＳＩＳ）。
左右の水平を意識すると同時に前後の高さのバランスを意識する。
ＡＳＩＳがＰＳＩＳより低い位置にあると骨盤前傾となり、逆は後傾。
今までは股関節を意識に上げていたけど、それがいけなかった気がする(;´･ω･)
脚を意識する際、例えば骨盤の傾きを意識する（前傾、後傾）時や、立っている時の重心点などを意識する際、股関節の意識を外して上前腸骨棘、上後腸骨棘の前後左右の位置関係を意識するように変えました。
左右の高さが平行でなければ、骨盤の傾きが生じて背骨に捻じれが発生する。
というのが側弯症の最も大きな要因となっているのだなと。
上前腸骨棘に附着する筋肉（大腿筋膜張筋、縫工筋）が硬くなっていると、骨盤を立てられない、立てずらい状態となるので、ひたすら揉んだり押したりで柔らかくする。
ちなみに上後腸骨棘に附着するのは大殿筋や多裂筋等。お尻や背骨の調整に有効。
中立、後傾、前傾それぞれ出来ることが大事で、どれかに固まってしまうのも良くない。
大事なのは左右平行（点として捉え線で結ぶ）を意識すること。（特に座位）
もちろん運動の際などは左右平行ではないこともあるけど、ＡＳＩＳ、ＰＳＩＳの４点の位置関係を常に意識に上げて姿勢を制御していく。
ちなみにビーナスえくぼは上後腸骨棘。
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ただたたひたすらに骨盤を触る。
骨盤の形を正確に把握して骨を意識に上げることで、お尻や太ももの筋肉は急激に弛んで柔らかく変わる。
仙腸関節や腰仙関節も動き出し、連動して背骨も整っていきます。
ＡＳＩＳ、ＰＳＩＳを点で捉え脚として動かすことで、飛躍的に身体機能が上がるように感じる！
ストレッチ、筋トレ、運動、ありとあらゆる動きにＡＳＩＳ、ＰＳＩＳの点を意識に上げるということを取り入れていこうと思います(｀･ω･´)
【今日のお尻】
あ、その前に体重推移(;´･ω･)
７５．４で停滞中。飲み会やら麻雀やらで入浴時間が取れない日が数日。。
増えてないだけ良いや＼( 'ω')／
きっとＡＳＩＳ、ＰＳＩＳのの効果で何もせずとも痩せていくことでしょう(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ
さらにお尻の形も可愛くなることでしょう(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ笑
今日はＡＳＩＳ、ＰＳＩＳの記事なので骨盤前傾角度がわかりやすい画像を(｀･ω･´)
この時の上前腸骨棘、上後腸骨棘の位置関係を点で考えてみましょう。
というか、左のお尻は角度は素敵だけど、筋力不足が否めない。血行不良による細胞の劣化が見受けられる。
肌質の低下は筋肉不足からの血行不良であると言えます(｀･ω･´)
筋トレすれば美肌になるよ(*'ω'*)