【茎状突起と踝の可動域拡張】
漢字だけ見ると、ん？どこ？(;´･ω･)ってなるけど、
手首と足首を柔らかくしますよーっていうだけのこと(/ω＼)
茎状突起は橈骨と尺骨の手首の出っ張りのこと。
踝は、くるぶしのこと。
突起を鍛える！という話ではないので、結合部の靭帯の硬さを取る、体内静電気の帯電除去！
という感じで可動域拡張をしています。※３６０度方向痛くなくなるまで。
回外筋をやり続けている中で、手首に微妙なずれの違和感を感じたり、可動域の悪さを感じたためです。
同様に足首の踝もまた可動域の悪さを感じる。
最近のマイブームの主は、四肢同調性を基軸にどこまで連動するのか？を検証すること(｀・ω・´)
手首を柔らかくすれば足首も柔らかくなるし、頚椎（首）も柔らかくなるように感じる。
前腕の回内筋、下腿の腓骨筋を捻ることで、前腕骨間膜と下腿骨間膜をも柔らかくしていく。
１年３ヶ月ぶり二回目。。https://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-12248901305.html
最近はようやくヒーローアカデミア見始めて、見ながら腕や脚を収縮さています(｀・ω・´)
だいぶん感化されてる(/・ω・)/もっと筋肉が欲しい(/ω＼)
ヒーローアカデミアのフルカウルと、ＨＵＮＴＥＲ×２の錬は概念的に同じだなーって思います(｀・ω・´)
漫画じゃん！って思うかもですが、概念、イメージはとても大事。
機能性、可動性を奪わない程度に、インナーマッスルのみを常に収縮＆弛緩を繰り返すことはとても大事。
脱力＝筋力０（ゼロ）ではなく、高出力で収縮させられるということも同じように大事。
弛緩と緊張の差が力になる。
そして心は細く。細いが強い、そしてしなやかなイメージで(｀・ω・´)ｗ
ＰＣが借り物で打ちづらいのでこの辺で。。