大転子に付着する筋肉全部を徹底的に柔らかくする。
・お尻が小さく
・太ももが細く
ちなみに大腿筋膜張筋のストレッチも似たようなストレッチ。（同時に行う）
大腿筋膜張筋の上部（起始）は上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）についており、大転子を通り腸脛靭帯へ。
立っている時、タバコ吸ってる時、椅子に座っている時（は画像無し）でも、体重負荷と大腿骨の捻りでストレッチ。
これにより肩幅が狭くなったりや、首の左右の歪みが取れたり、まーなにかと調整しやすくなります（適当になっちゃった(/ω＼)）。
形に拘らず、思い浮かんだ負荷を掛ける方法を自分で考えてみましょう！
ストレッチだってヨガのアーサナだってラジオ体操だって、最初に考えた人が居るわけです。
構造や原理を理解すれば、必然的に同じようなポーズやストレッチ、アーサナに辿り着きます。
自分で開発したって同じことなのです。