腹横筋という筒の中を、背骨（多裂筋）を通して、横隔膜で蓋をする。
腹横筋の収縮がウェストの細さを決め、多裂筋の収縮が安定感を上げ、横隔膜で固定する。
外周の筒は下から上、外から内に収縮させ、背骨（多裂筋）は上から下へ引き下げる）。
釘を使わない宮大工の技術のように、上下を繋ぎ合わせて固定する。
腹横筋、多裂筋などは前後で分けて考えるのではなく、３６０度、中心点。３Dで考えるべし。
大事なポイントは、地面に対して垂直水平という意識。
腰椎部分で上方向への収縮と下方向への収縮が、外周と中心軸で混じるので、それを捉えるまでが難しい。。