【断食再開】続・肘＆膝を柔らかくする

土日は普通に食べました。

土曜日は断食明けにもかかわらず？びっくりドンキーでハンバーグ。

お腹に何か入っているという感覚が具合が悪く感じました。

下剤でも飲んで全部出したくなる感覚 (｡-｀ω´-)

んで日曜日はソフトボールの打ち上げで（勝利の(灬º 艸º灬））、

ぢどり倶楽部で鶏肉料理と酒を！

断食明けのせいで、酒の回りが異常に早く、帰りの地下鉄で４駅寝過ごして通り過ぎ、

折り返して乗った地下鉄もまた１駅乗り過ごし・・・。

糖耐性、アルコール耐性が著しく低下してしまっていました。

糖質を摂らない、アルコールを摂取しない！という生活スタイルを貫かない限り、

耐性が落ち、眠気が襲うという体質と戦っていかねばならない。。

その辺は痩せてから考えることにします。痩せた後、アルコール耐性を付けるかどうか。

多分付けますが(/ω＼)

とりあえず予定通り、月～金は断食。土日はたまに食べるという生活を続けてみます。

※目標体重になるまで。

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【肘の柔軟性と球速】

本来一番最初にやるべきところだったのでしょうが・・・・

肘を柔らかくした結果、球速、スナップの効きが急速に上がりました！

とはいえキャッチャーなのでピッチャーへの返球スピードくらいですが(/ω＼)

肘を柔らかくするということは、

尺骨、頭骨と上腕骨の結合部。それを繋ぐ人体、筋肉を柔らかくするということになります。

肘の曲がる方向は一定方向ではない。ということに注目。

上腕骨に対して垂直で曲がるイメージでしたが、巻き肩や前腕が内側にねじれている場合は、上腕骨の少し内側に折り曲げている場合が多い。

逆に猿腕など機能的、柔軟性の高い肘の使い方をしている場合、上腕骨に対して外側に折り曲げていると考えられます。

巻き肩、前腕の捻じれの場合は橈骨の結合部が内側にずれてしまっている。

腕を外側に捻り、橈骨を外側へずらす様にストレッチすると、頸椎の歪み改善や肩甲骨の硬さが取れることに繋がります。

牽引、真っ直ぐ伸ばすなども意識して改良していく。

この言い回しで伝わってたらいいな (｡-｀ω´-)

という感じで、膝もまた同様の改造を (｀・ω・´)

反張膝を目指してとにかく真っすぐを意識。

反張膝でお困りの方も居るかもしれませんが、その辺はまた別の機会に。

※ウナ重心、浮指の改善、骨盤の角度、筋力不足の解消などで解消できます。

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さて今週は何キロまで落とせるかな♪