【改造メモ４４】ロベットブラザーと側屈で腑に落ちた
連休中ずっとやってたロベットブラザー（兄弟椎）を意識した側屈！
背骨全体の回旋運動可動域の強化と、ズレ（捻じれ）の修正！
ロベットブラザーの理論はかなり重要で、調整効果絶大。調整はほぼひと段落しました！
《ロベットブラザー（兄弟椎）とは》
先日もチラッと書きましたがおさらい。
ロベットブラザー 連動一覧表
頚椎１番ー腰椎５番
頚椎２番ー腰椎４番
頚椎３番ー腰椎３番 ～同方向に連動
頚椎４番ー腰椎２番
頚椎５番ー腰椎１番
頚椎６番ー胸椎１２番
頚椎７番ー胸椎１１番
胸椎１番ー胸椎１０番
胸椎２番ー胸椎９番 ～反対方向へ連動
胸椎３番ー胸椎８番
胸椎４番ー胸椎７番
胸椎５番ー胸椎６番
後頭骨ー仙骨
簡単に言えば、首（頸椎４番までの）が捻じれれば（歪めば）、腰（腰椎２～５番）も捻じれる（歪む）ということ。
もちろん可逆で、腰が捻じれて固まってしまえば、首も捻じれて固まってしまうということ。
↑自分はこれでした。正面を向いているつもりでも斜めを向いているという違和感が消えず、腰椎の５番から順に上の方へ修正して負荷をかけて調整して行った結果首もすっきり！
片足重心や、脚を片側だけ組む癖のある人、その他の癖などが原因で腰椎が歪んだまま固まってしまうということがあります。
背中で手を組むストレッチの際、片方だけ組めるけどーもう片方は・・・という人も背骨の一部の捻じれが原因であるように思います。
【大腰筋ストレッチとロベットブラザー】
腑に落ちたのはこれ！
この脚を後方へ上げる（ミゾオチの後ろ辺りから脚として）ことが、
なぜストレートネックや漏斗胸などに効果が高く出るのか？
ということにおいて、大腰筋の弱体化と思っていたのですが、
根底にあるのはこの動きにより腰椎に回旋（側屈）運動が起こることで、同時に頸椎にも改善運動が起こるために頸椎の柔軟性が上がる、捻じれが調整されるということが最もたる要因ということなのだと思いました。
もちろん大腰筋の弱体化というのも広い意味で同義となりますが、
側屈可動域が狭くなると大腰筋が弱体化するということとなります。
そして回旋運動のみならず、前後の動きもまた連動している。
骨盤前傾をさせ、大腰筋が反るということは、頸椎も反るということになり、ストレートネックが改善されていくということになります。
首の調整は腰を調整すべきであり、腰痛の原因は首が原因とも言えます。
たとえばこういう肩甲骨ストレッチにおいても、腰椎から捻ることを意識して行ってみるとわかりやすい。
腰の捻じれの方向と、首の捻じれの方向が同じことを意識する。
また、大腰筋ストレッチにも種類はたくさんありますが一例を貼りますと
あ、これは腸骨筋か(/ω＼)
というようなー いろんなストレッチをする際に、腰椎の可動、側屈具合をチェックしてみるとより動きについての体感が深まると思います。
片方の太ももを上げて膝を抱えるだけでも相当に側屈可動し、首にも効きます☆（寝てやっても可）
首が捻じれているという違和感をお持ちの方は是非トライしてみて下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
長くなったので今週の改造については【腸骨筋を徹底的に！】ということだけ書いておきます。※他ばっかりやって、しばらく放置してたら大変なことになっていた＠＠ｗ
連休中ずっとやってたロベットブラザー（兄弟椎）を意識した側屈！
背骨全体の回旋運動可動域の強化と、ズレ（捻じれ）の修正！
ロベットブラザーの理論はかなり重要で、調整効果絶大。調整はほぼひと段落しました！
《ロベットブラザー（兄弟椎）とは》
先日もチラッと書きましたがおさらい。
ロベットブラザー 連動一覧表
頚椎１番ー腰椎５番
頚椎２番ー腰椎４番
頚椎３番ー腰椎３番 ～同方向に連動
頚椎４番ー腰椎２番
頚椎５番ー腰椎１番
頚椎６番ー胸椎１２番
頚椎７番ー胸椎１１番
胸椎１番ー胸椎１０番
胸椎２番ー胸椎９番 ～反対方向へ連動
胸椎３番ー胸椎８番
胸椎４番ー胸椎７番
胸椎５番ー胸椎６番
後頭骨ー仙骨
簡単に言えば、首（頸椎４番までの）が捻じれれば（歪めば）、腰（腰椎２～５番）も捻じれる（歪む）ということ。
もちろん可逆で、腰が捻じれて固まってしまえば、首も捻じれて固まってしまうということ。
↑自分はこれでした。正面を向いているつもりでも斜めを向いているという違和感が消えず、腰椎の５番から順に上の方へ修正して負荷をかけて調整して行った結果首もすっきり！
片足重心や、脚を片側だけ組む癖のある人、その他の癖などが原因で腰椎が歪んだまま固まってしまうということがあります。
背中で手を組むストレッチの際、片方だけ組めるけどーもう片方は・・・という人も背骨の一部の捻じれが原因であるように思います。
【大腰筋ストレッチとロベットブラザー】
腑に落ちたのはこれ！
この脚を後方へ上げる（ミゾオチの後ろ辺りから脚として）ことが、
なぜストレートネックや漏斗胸などに効果が高く出るのか？
ということにおいて、大腰筋の弱体化と思っていたのですが、
根底にあるのはこの動きにより腰椎に回旋（側屈）運動が起こることで、同時に頸椎にも改善運動が起こるために頸椎の柔軟性が上がる、捻じれが調整されるということが最もたる要因ということなのだと思いました。
もちろん大腰筋の弱体化というのも広い意味で同義となりますが、
側屈可動域が狭くなると大腰筋が弱体化するということとなります。
そして回旋運動のみならず、前後の動きもまた連動している。
骨盤前傾をさせ、大腰筋が反るということは、頸椎も反るということになり、ストレートネックが改善されていくということになります。
首の調整は腰を調整すべきであり、腰痛の原因は首が原因とも言えます。
たとえばこういう肩甲骨ストレッチにおいても、腰椎から捻ることを意識して行ってみるとわかりやすい。
腰の捻じれの方向と、首の捻じれの方向が同じことを意識する。
また、大腰筋ストレッチにも種類はたくさんありますが一例を貼りますと
あ、これは腸骨筋か(/ω＼)
というようなー いろんなストレッチをする際に、腰椎の可動、側屈具合をチェックしてみるとより動きについての体感が深まると思います。
片方の太ももを上げて膝を抱えるだけでも相当に側屈可動し、首にも効きます☆（寝てやっても可）
首が捻じれているという違和感をお持ちの方は是非トライしてみて下さい☆
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長くなったので今週の改造については【腸骨筋を徹底的に！】ということだけ書いておきます。※他ばっかりやって、しばらく放置してたら大変なことになっていた＠＠ｗ