【改造メモ３６】股関節
今日は股関節の可動域拡張！
骨盤前傾がかなり進んで、股関節も柔らかくなった気でいたけど全然だめだった･ﾟ･(ﾉД‘;)･ﾟ･
０点だ０点。。。
ということで今日はこれをやる！
立ち前屈！（画像引用先 http://ameblo.jp/t-konomi/entry-10523666229.html）
股関節に関しては、左右の可動域は結構やってたのだけど、前後の、特に前側に折るのは全然やってなかった。
骨盤前傾で座った時に、さらに股関節を曲げるとお尻が浮きます。
ただ太ももの肉（大腿四頭筋＆脂肪）がとても邪魔に感じて、股関節の存在を忘れるくらい埋没しているというorz
股関節を意識に上げて、ゆっくりと負荷を掛け呼吸法など用いて脱力していくことで、太ももの一期に柔らかくなります☆
ストレッチのやり方は色々ありそうだけどとりあえずいつものおねーさんを貼っておく (｀・ω・´)
どこまで行けるかなー(*´ω｀)
そして股関節の可動域を変えた時に現れる変化が今から楽しみ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あ、今日は鎖骨と乳様突起、胸鎖乳突筋の調整をしました！（仕事中、運転中にｗ）
口を全開で空けて顎関節を目一杯稼働させると、耳の後ろの突起廻りが弛みます。
その周りの筋肉群を口を開けた状態で揉み剥がす。
首の可動域（頸椎、後頭部の筋肉群）がとても楽になりました。
そして顎下の肉も剥がしまくり！小顔へ一歩近づいた (｀・ω・´)ｗ
血行改善により肌がプルプルです。
今日は股関節の可動域拡張！
骨盤前傾がかなり進んで、股関節も柔らかくなった気でいたけど全然だめだった･ﾟ･(ﾉД‘;)･ﾟ･
０点だ０点。。。
ということで今日はこれをやる！
立ち前屈！（画像引用先 http://ameblo.jp/t-konomi/entry-10523666229.html）
股関節に関しては、左右の可動域は結構やってたのだけど、前後の、特に前側に折るのは全然やってなかった。
骨盤前傾で座った時に、さらに股関節を曲げるとお尻が浮きます。
ただ太ももの肉（大腿四頭筋＆脂肪）がとても邪魔に感じて、股関節の存在を忘れるくらい埋没しているというorz
股関節を意識に上げて、ゆっくりと負荷を掛け呼吸法など用いて脱力していくことで、太ももの一期に柔らかくなります☆
ストレッチのやり方は色々ありそうだけどとりあえずいつものおねーさんを貼っておく (｀・ω・´)
どこまで行けるかなー(*´ω｀)
そして股関節の可動域を変えた時に現れる変化が今から楽しみ！
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あ、今日は鎖骨と乳様突起、胸鎖乳突筋の調整をしました！（仕事中、運転中にｗ）
口を全開で空けて顎関節を目一杯稼働させると、耳の後ろの突起廻りが弛みます。
その周りの筋肉群を口を開けた状態で揉み剥がす。
首の可動域（頸椎、後頭部の筋肉群）がとても楽になりました。
そして顎下の肉も剥がしまくり！小顔へ一歩近づいた (｀・ω・´)ｗ
血行改善により肌がプルプルです。