【脂肪酸摂取で痩せる！】ドレッシングじゃないものを作ってみた その３
昨日の晩御飯２品。
≪えごま油納豆≫
・納豆に付属のたれをかける
・えごま油を適量加える
・グルグルかき混ぜてそのまま食う。
以上
大豆イソフラボン効果で脂肪酸の吸収率アップ！
納豆菌、アミノ酸（タンパク質）、脂肪酸、塩分（タレ）
といった最高のバランスの一品！
えごま油はαリノレン酸目的だけど、
オレイン酸を摂取したいときはオリーブオイルを掛けても可☆
※画像は拾い物のオリーブオイルVer.
自分はパックのまま仕上げます☆
≪玉ねぎとツナのえごま油和え≫
・たまねぎを薄くスライスする
・その上にツナ缶を１缶かける。
・えごま油、醤油を適量ぶっ掛ける。
以上
こ、れ、は、うまい！毎日食べれる一品。
※これも拾い物。ここにえごま油と醤油を適量に掛ける！
激ウマ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
すでに実験タイトルの【痩せる】ということとは離れつつあるが(/ω＼)
体重は増えていない！糖質制限してるので。
むしろ関節の可動域がマシ、肌質が毎日激的変化を見せている！(*´ω｀)ぅへへー
DHA、EPA、脂肪酸吸収経路、機序などは、いつかのまとめに書くことにします☆
昨日の晩御飯２品。
≪えごま油納豆≫
・納豆に付属のたれをかける
・えごま油を適量加える
・グルグルかき混ぜてそのまま食う。
以上
大豆イソフラボン効果で脂肪酸の吸収率アップ！
納豆菌、アミノ酸（タンパク質）、脂肪酸、塩分（タレ）
といった最高のバランスの一品！
えごま油はαリノレン酸目的だけど、
オレイン酸を摂取したいときはオリーブオイルを掛けても可☆
※画像は拾い物のオリーブオイルVer.
自分はパックのまま仕上げます☆
≪玉ねぎとツナのえごま油和え≫
・たまねぎを薄くスライスする
・その上にツナ缶を１缶かける。
・えごま油、醤油を適量ぶっ掛ける。
以上
こ、れ、は、うまい！毎日食べれる一品。
※これも拾い物。ここにえごま油と醤油を適量に掛ける！
激ウマ。
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すでに実験タイトルの【痩せる】ということとは離れつつあるが(/ω＼)
体重は増えていない！糖質制限してるので。
むしろ関節の可動域がマシ、肌質が毎日激的変化を見せている！(*´ω｀)ぅへへー
DHA、EPA、脂肪酸吸収経路、機序などは、いつかのまとめに書くことにします☆