時間ないので端折り記事！
【クエン酸は太る？】
クエン酸はグリコーゲンの分解を一時的に抑え、グリコーゲン貯蔵の効率を高める働きがある。炭水化物の摂取と合わせてクエン酸を摂取すると良い。
平均して肝臓へ約350ｇ、筋肉へ1000ｇほど貯蔵グリコーゲンを出来る。
クエン酸の効果があるうちは溜めこむ事が出来る＝太る事が出来る＝太っちゃう とも言える。
重さにして１．３５ｋｇほど。
ただ結局は血行が良くなり酸素供給が増えることにより脂肪燃焼度も上がることに繋がり、痩せやすい身体に変わるということでもある。
【クエン酸はクエン酸回路の中で作られる】
クエン酸は、このクエン酸回路の中で最初に生成される酸であるため、体内で不足することはほとんどありませんが、不規則な食生活などによって、クエン酸回路の働きが鈍くなってしまうことがあります。クエン酸回路の働きが鈍くなると、エネルギーがうまくつくり出せない状態となるため、摂取した糖や脂質、たんぱく質が燃焼されなくなり、いわゆる代謝が悪いという状態になってしまいます。クエン酸を外から摂取することによって、クエン酸回路が活性化され、代謝が向上されることでエネルギーを効率良くつくり出す効果があります。
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/citric-acid/
【クエン酸回路を回すためには酸素が必須】
体内でクエン酸を生成するためにはクエン酸回路を回す必要があり、回すためには酸素が必須。
ヒトが酸素を得る方法は口呼吸しかない。※食事や水の分解以外では。皮膚呼吸などは存在しない。
クエン酸不足に陥って、疲れやすい、スタミナがない、元気がないという人は、
呼吸が浅くなることによる酸素不足が原因と言えます。そのためクエン酸回路が回らず、元気の元、生命エネルギーの元であるグリコーゲンの生成が出来ないのですぐスタミナ切れとなる。
深呼吸および、様々な呼吸法で酸素を多量に取り入れ、効率的にクエン酸回路を回す事が出来るようになる。クエン酸の外部摂取はそのきっかけを作ること出来る。
【禁煙すると呼吸に酸素不足になる】
煙草を吸う時に煙しか吸っていないイメージかもしれないが、同時に酸素を大量に吸っている。
煙草を止めると深い呼吸をすることが劇的に減ってしまい、酸素不足に陥るため、それが燃焼不足、クエン酸不足に繋がり、太る。
逆に煙草を止めても深呼吸などを同じくらいのペースで行っていれば太ることはない。と言えます。
【グリコーゲンを貯めても酸素不足では使えない】
呼吸をいっぱいして酸素をいっぱい取ろう！
酸素をいっぱい取る意識より、体内の二酸化炭素を思いっきり吐き出すことが大事。
そうすることにより酸素を効率的に得られます。
酸素をいっぱい吸おう！として思いっきり吸っても、二酸化炭素がある限り取り込めません。
おススメは火の呼吸。
ヒクソン・グレイシーのトレーニングを紹介している動画です。
2：56～4：06 の間が、呼吸法を取り入れたトレーニングです。
落合監督も選手時代にやっていたという噂。
やってみると解るけど、すごいことが起こります。
気が溜まるとかどうこうって話じゃなくて、酸素を得てクエン酸サイクルを回して、ドーパミンやアドレナリン等のホルモンを意図的に分泌させる結果、性格や行動、力などに影響が出てくるということ。
オカルトでもなんでもなく、単に燃焼によるエネルギー生成の話です。
【呼吸法】はまたいつか。
時間が来たのでこの辺で！
落合ラブですｗあと前田（広島）も！
【クエン酸は太る？】
クエン酸はグリコーゲンの分解を一時的に抑え、グリコーゲン貯蔵の効率を高める働きがある。炭水化物の摂取と合わせてクエン酸を摂取すると良い。
平均して肝臓へ約350ｇ、筋肉へ1000ｇほど貯蔵グリコーゲンを出来る。
クエン酸の効果があるうちは溜めこむ事が出来る＝太る事が出来る＝太っちゃう とも言える。
重さにして１．３５ｋｇほど。
ただ結局は血行が良くなり酸素供給が増えることにより脂肪燃焼度も上がることに繋がり、痩せやすい身体に変わるということでもある。
【クエン酸はクエン酸回路の中で作られる】
クエン酸は、このクエン酸回路の中で最初に生成される酸であるため、体内で不足することはほとんどありませんが、不規則な食生活などによって、クエン酸回路の働きが鈍くなってしまうことがあります。クエン酸回路の働きが鈍くなると、エネルギーがうまくつくり出せない状態となるため、摂取した糖や脂質、たんぱく質が燃焼されなくなり、いわゆる代謝が悪いという状態になってしまいます。クエン酸を外から摂取することによって、クエン酸回路が活性化され、代謝が向上されることでエネルギーを効率良くつくり出す効果があります。
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/citric-acid/
【クエン酸回路を回すためには酸素が必須】
体内でクエン酸を生成するためにはクエン酸回路を回す必要があり、回すためには酸素が必須。
ヒトが酸素を得る方法は口呼吸しかない。※食事や水の分解以外では。皮膚呼吸などは存在しない。
クエン酸不足に陥って、疲れやすい、スタミナがない、元気がないという人は、
呼吸が浅くなることによる酸素不足が原因と言えます。そのためクエン酸回路が回らず、元気の元、生命エネルギーの元であるグリコーゲンの生成が出来ないのですぐスタミナ切れとなる。
深呼吸および、様々な呼吸法で酸素を多量に取り入れ、効率的にクエン酸回路を回す事が出来るようになる。クエン酸の外部摂取はそのきっかけを作ること出来る。
【禁煙すると呼吸に酸素不足になる】
煙草を吸う時に煙しか吸っていないイメージかもしれないが、同時に酸素を大量に吸っている。
煙草を止めると深い呼吸をすることが劇的に減ってしまい、酸素不足に陥るため、それが燃焼不足、クエン酸不足に繋がり、太る。
逆に煙草を止めても深呼吸などを同じくらいのペースで行っていれば太ることはない。と言えます。
【グリコーゲンを貯めても酸素不足では使えない】
呼吸をいっぱいして酸素をいっぱい取ろう！
酸素をいっぱい取る意識より、体内の二酸化炭素を思いっきり吐き出すことが大事。
そうすることにより酸素を効率的に得られます。
酸素をいっぱい吸おう！として思いっきり吸っても、二酸化炭素がある限り取り込めません。
おススメは火の呼吸。
ヒクソン・グレイシーのトレーニングを紹介している動画です。
2：56～4：06 の間が、呼吸法を取り入れたトレーニングです。
落合監督も選手時代にやっていたという噂。
やってみると解るけど、すごいことが起こります。
気が溜まるとかどうこうって話じゃなくて、酸素を得てクエン酸サイクルを回して、ドーパミンやアドレナリン等のホルモンを意図的に分泌させる結果、性格や行動、力などに影響が出てくるということ。
オカルトでもなんでもなく、単に燃焼によるエネルギー生成の話です。
【呼吸法】はまたいつか。
時間が来たのでこの辺で！
落合ラブですｗあと前田（広島）も！
