【ウェストが太いのはなぜ？】
ウェストの位置って骨は背骨しかないのです。
あとは内臓が詰まっているだけで、内臓が太さの原因ではありません。
太くなるのは発達した筋肉とその周りにつく皮下脂肪。
骨盤、仙骨が寝てしまっていて、背骨が九の字に折れることによって、筋肉に常に負荷がかかった状態となります。そのため筋肉が発達してウェストが太くなってしまう。常に筋トレ状態。
逆に骨盤、仙骨を立てて、筋肉をほとんど使わずに背骨だけの重心で身体を支えられれば、筋肉は弛み、必然的にウェストは細くなります。
重心による筋肉への負荷。これを減らすことがウェストを細くする基本。
お腹に肉が付くのも、背中に肉が付くのも同じこと。
身体（脳）はバランスを取ろうとするので隙間を脂肪で埋めようとします。
骨盤が寝てしまえば、空いたお腹のスペースに脂肪が付きます。真っ直ぐ立つため。
太もも、ふくらはぎを細くする方法と同様に、骨だけで立てるようになればどこでも細くなるのです。あとは常に力の入りっぱなしの筋肉の脱力。揉むだけでも意外と簡単に弛みます。
やってみるとわかりますが、ウェストを５ｃｍ細くするのに5分もあれば十分です。
骨盤を立て、仙骨を意識し、あとは弛ませる意識でお腹周りの筋肉を揉む（腹筋）。
座る時、立つ時、歩く時、常に骨盤と仙骨を立てる意識を持てば、日々、脚やウェストは細くなり続けます。
【ウェストの位置を高くするには、26個ある背骨を曲げる位置を変えること】
多くの人は骨盤の辺りで曲げてしまっている。骨盤から下を脚として捉えている。
脚を長く使うにはもっと高い位置の背骨（腰椎12番）から脚として使う必要があります。
ミゾオチから下が脚。というイメージ。
脚が長く見える人、そうでない人の違いはそこにもあります。
腰の位置を意図的に高くするということ。
ウェストの位置って骨は背骨しかないのです。
あとは内臓が詰まっているだけで、内臓が太さの原因ではありません。
太くなるのは発達した筋肉とその周りにつく皮下脂肪。
骨盤、仙骨が寝てしまっていて、背骨が九の字に折れることによって、筋肉に常に負荷がかかった状態となります。そのため筋肉が発達してウェストが太くなってしまう。常に筋トレ状態。
逆に骨盤、仙骨を立てて、筋肉をほとんど使わずに背骨だけの重心で身体を支えられれば、筋肉は弛み、必然的にウェストは細くなります。
重心による筋肉への負荷。これを減らすことがウェストを細くする基本。
お腹に肉が付くのも、背中に肉が付くのも同じこと。
身体（脳）はバランスを取ろうとするので隙間を脂肪で埋めようとします。
骨盤が寝てしまえば、空いたお腹のスペースに脂肪が付きます。真っ直ぐ立つため。
太もも、ふくらはぎを細くする方法と同様に、骨だけで立てるようになればどこでも細くなるのです。あとは常に力の入りっぱなしの筋肉の脱力。揉むだけでも意外と簡単に弛みます。
やってみるとわかりますが、ウェストを５ｃｍ細くするのに5分もあれば十分です。
骨盤を立て、仙骨を意識し、あとは弛ませる意識でお腹周りの筋肉を揉む（腹筋）。
座る時、立つ時、歩く時、常に骨盤と仙骨を立てる意識を持てば、日々、脚やウェストは細くなり続けます。
【ウェストの位置を高くするには、26個ある背骨を曲げる位置を変えること】
多くの人は骨盤の辺りで曲げてしまっている。骨盤から下を脚として捉えている。
脚を長く使うにはもっと高い位置の背骨（腰椎12番）から脚として使う必要があります。
ミゾオチから下が脚。というイメージ。
脚が長く見える人、そうでない人の違いはそこにもあります。
腰の位置を意図的に高くするということ。
