テーマどっちにしようか悩んだけどO脚改善にした！
【腸骨筋を柔らかくする】
腸骨筋とは大腿骨と骨盤を繋ぐ筋肉。
ここを伸ばして痛いと感じるのは硬くなっている証拠。
大腿骨を捻じれたまま固めてしまっているのもこの筋肉の硬化が原因と思われる。
片方の脚は正常だけど、もう片方の脚だけ捻じれ（大腿骨だけじゃなく脛骨、ヒ骨の捻じれも）が改善しない人も腸骨筋に引っ張られているため改善しないとも言える。
これをやると劇的に太ももが細くなったり、O脚の改善に近づきます！
テレビを観ながら、本を読みながらなど、出来る時間はこれをひらすらやる。
１日でも効果絶大。やればやるだけ効果が出ます☆
解り易い参照記事
※その１http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-75.html
※その２http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-165.html
ポイントは腸骨筋に効いているかどうかを意識して行うこと。
形だけ同じにしても筋肉へ負荷がかかっていなければ効果は出ません。
詳細はリンク先を参照してください☆解り易すぎるのでこれを超える記事は書けない！と思いリンクです(/ω＼)ｗ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
大腿骨の捻じれを改善するには腸骨筋の柔軟性が不可欠。
膝下O脚の場合は足首の柔軟性。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
身体が硬いから痛い。それは間違いないのだけど、ストレッチをして痛いところは歪んでいる証拠。そして痛くないレベルまでだれでもたどり着けます。
簡単に痛みが取れるとは言えないけど、数日もやれば痛みは無くなり柔らかい筋肉に変わります。（やり方が間違っていなければですが）
太ももを細くするだけなら腸骨筋のストレッチだけで三日もあれば３～５ｃｍは軽く細くなります。（実際やってみた感想）※一日数時間やりました。
O脚も脚が太いのも、生まれつき、遺伝、体質などではなく、そういう身体の使い方をしてきた結果が今の身体です。
身体の使い方を理想のモデルの人やスポーツ選手と同じ使い方にすれば、必ず同じ体型になります。
今まで無意識に動かしてきた身体の動かし方を見直し、理想の身体を手に入れましょう☆
【腸骨筋を柔らかくする】
腸骨筋とは大腿骨と骨盤を繋ぐ筋肉。
ここを伸ばして痛いと感じるのは硬くなっている証拠。
大腿骨を捻じれたまま固めてしまっているのもこの筋肉の硬化が原因と思われる。
片方の脚は正常だけど、もう片方の脚だけ捻じれ（大腿骨だけじゃなく脛骨、ヒ骨の捻じれも）が改善しない人も腸骨筋に引っ張られているため改善しないとも言える。
これをやると劇的に太ももが細くなったり、O脚の改善に近づきます！
テレビを観ながら、本を読みながらなど、出来る時間はこれをひらすらやる。
１日でも効果絶大。やればやるだけ効果が出ます☆
解り易い参照記事
※その１http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-75.html
※その２http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-165.html
ポイントは腸骨筋に効いているかどうかを意識して行うこと。
形だけ同じにしても筋肉へ負荷がかかっていなければ効果は出ません。
詳細はリンク先を参照してください☆解り易すぎるのでこれを超える記事は書けない！と思いリンクです(/ω＼)ｗ
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大腿骨の捻じれを改善するには腸骨筋の柔軟性が不可欠。
膝下O脚の場合は足首の柔軟性。
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身体が硬いから痛い。それは間違いないのだけど、ストレッチをして痛いところは歪んでいる証拠。そして痛くないレベルまでだれでもたどり着けます。
簡単に痛みが取れるとは言えないけど、数日もやれば痛みは無くなり柔らかい筋肉に変わります。（やり方が間違っていなければですが）
太ももを細くするだけなら腸骨筋のストレッチだけで三日もあれば３～５ｃｍは軽く細くなります。（実際やってみた感想）※一日数時間やりました。
O脚も脚が太いのも、生まれつき、遺伝、体質などではなく、そういう身体の使い方をしてきた結果が今の身体です。
身体の使い方を理想のモデルの人やスポーツ選手と同じ使い方にすれば、必ず同じ体型になります。
今まで無意識に動かしてきた身体の動かし方を見直し、理想の身体を手に入れましょう☆