先月増えた体重約５キロ。そのほとんどの増量が太ももに付いた。（体感、視覚的）※すでに３キロ減ですが。
増えた殆どの割合が脂肪であり、８５キロ→６２キロの減量時の細くする方法とはまた異なる。
※以前の【太ももを細くする方法】http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11286474106.html?frm_src=thumb_module
以前のは
・重心
・脚の使い方（歩き方）
・身体意識
に重きを置き、余計な筋肉を落とすことにより細くした。（太いのは皮下脂肪の割合よりもその下にある筋肉の太さであった。）
今回は歩き方は改善されているため、細くなった適度な筋肉の上に、柔らかい脂肪量がかなり増えた状態。これを如何に改善し少なくするか？が課題だった。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【脂肪が付いてしまう原因】
まず原因から考える。（これは全てにおいて基本セオリー）
・大腿骨の捻れ
・骨盤の歪み
が大きくなり、バランスを保つため身体（脳）は隙間を脂肪とコラーゲンで埋めようとする。
ことが脂肪が付く大きな原因であり、
捻じれや歪みの原因は
・普段の姿勢（脚を組んだり、座った時の姿勢、角度など）
※あぐらをかいたりすると外側に捻じれやすい。
※骨盤を立てて座れていない場合は、大腿骨が骨盤の外側にずれやすい
ただ、捻じれることは問題ではない。可動域が広いという意味では機能的であり望ましいこと。
問題になるのはそのままの状態で固まってしまうこと。
関節の結合は基本的にヒアルロン酸、コラーゲンなどのアミノ酸で埋められ結合している。
それらは非常に糖化しやすいため、糖質の過剰摂取により糖化（糖質とアミノ酸が結合し硬い物質：ＡＧＥｓに変化する）し硬くなりやすい。
※甘いものを食べたりすると関節が痛くなることはないですか？それは血管収縮からの回復時の痛み。痛くなるということは回復機能は正常だということでもある。しかしそれを慢性的に続けると、ヒアルロン酸やコラーゲンは脆くなり、緩衝剤としての効果を失う。
おっと話しが逸れそうだ((((;ﾟДﾟ))))
よって細くする、太くならないようにするためには、
普段の姿勢に気を付けて、硬くなったままの捻じれを改善すれば太くならない。
ということとなる。
【自力での捻じれ改善】
簡単に言うと、骨盤や骨の構造を理解し、自力で整体を行うということ。（もちろん自己責任で）
実際やってみた。
基本的にはこのように膝を抱える感じ。
これだけでもリンパの流れが改善し、細くなる効果は出ます。
ただ目的は捻じれの改善なので、この状態から捻じれている方向に応じて回転させる。
自分は外側に捻じれているため、うち太ももに大量に脂肪が付きやすい。（がに股的なイメージ：ただし膝下は逆に捻じれているのでまた厄介(*･ε･*)ﾑｰ）
なので、膝を抱えたまま内側へ膝を倒し反対に捻る。
この時かなりの音で、バキバキッとなります(/ω＼)
これを左右行い、終了。
すると内側に付いていた脂肪が、捻じれの解消により 内側→真後ろ へ移動します。
（移動というより、正常な位置？へ脂肪が回ったというか・・・なんと表現したらよいだろ (｡-｀ω´-)ﾝー）
正しい位置に移動した脂肪は、燃えやすい状態になります。（捻じれた状態では血行が悪い状態となるため、酸素不足により燃焼効率は圧倒的に落ちます。）
もちろん併用でマッサージもしましょう☆
捻じれのイメージはこんな感じ（大腿骨が外にずれ、内側に捻じれているの図）
イメージ参照http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/page-6.html#main
また女の子座りは脛骨の捻じれを生み、Ｏ脚の原因になります。（そのまま固まればですが）
増えた殆どの割合が脂肪であり、８５キロ→６２キロの減量時の細くする方法とはまた異なる。
※以前の【太ももを細くする方法】http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11286474106.html?frm_src=thumb_module
以前のは
・重心
・脚の使い方（歩き方）
・身体意識
に重きを置き、余計な筋肉を落とすことにより細くした。（太いのは皮下脂肪の割合よりもその下にある筋肉の太さであった。）
今回は歩き方は改善されているため、細くなった適度な筋肉の上に、柔らかい脂肪量がかなり増えた状態。これを如何に改善し少なくするか？が課題だった。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【脂肪が付いてしまう原因】
まず原因から考える。（これは全てにおいて基本セオリー）
・大腿骨の捻れ
・骨盤の歪み
が大きくなり、バランスを保つため身体（脳）は隙間を脂肪とコラーゲンで埋めようとする。
ことが脂肪が付く大きな原因であり、
捻じれや歪みの原因は
・普段の姿勢（脚を組んだり、座った時の姿勢、角度など）
※あぐらをかいたりすると外側に捻じれやすい。
※骨盤を立てて座れていない場合は、大腿骨が骨盤の外側にずれやすい
ただ、捻じれることは問題ではない。可動域が広いという意味では機能的であり望ましいこと。
問題になるのはそのままの状態で固まってしまうこと。
関節の結合は基本的にヒアルロン酸、コラーゲンなどのアミノ酸で埋められ結合している。
それらは非常に糖化しやすいため、糖質の過剰摂取により糖化（糖質とアミノ酸が結合し硬い物質：ＡＧＥｓに変化する）し硬くなりやすい。
※甘いものを食べたりすると関節が痛くなることはないですか？それは血管収縮からの回復時の痛み。痛くなるということは回復機能は正常だということでもある。しかしそれを慢性的に続けると、ヒアルロン酸やコラーゲンは脆くなり、緩衝剤としての効果を失う。
おっと話しが逸れそうだ((((;ﾟДﾟ))))
よって細くする、太くならないようにするためには、
普段の姿勢に気を付けて、硬くなったままの捻じれを改善すれば太くならない。
ということとなる。
【自力での捻じれ改善】
簡単に言うと、骨盤や骨の構造を理解し、自力で整体を行うということ。（もちろん自己責任で）
実際やってみた。
基本的にはこのように膝を抱える感じ。
これだけでもリンパの流れが改善し、細くなる効果は出ます。
ただ目的は捻じれの改善なので、この状態から捻じれている方向に応じて回転させる。
自分は外側に捻じれているため、うち太ももに大量に脂肪が付きやすい。（がに股的なイメージ：ただし膝下は逆に捻じれているのでまた厄介(*･ε･*)ﾑｰ）
なので、膝を抱えたまま内側へ膝を倒し反対に捻る。
この時かなりの音で、バキバキッとなります(/ω＼)
これを左右行い、終了。
すると内側に付いていた脂肪が、捻じれの解消により 内側→真後ろ へ移動します。
（移動というより、正常な位置？へ脂肪が回ったというか・・・なんと表現したらよいだろ (｡-｀ω´-)ﾝー）
正しい位置に移動した脂肪は、燃えやすい状態になります。（捻じれた状態では血行が悪い状態となるため、酸素不足により燃焼効率は圧倒的に落ちます。）
もちろん併用でマッサージもしましょう☆
捻じれのイメージはこんな感じ（大腿骨が外にずれ、内側に捻じれているの図）
イメージ参照http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/page-6.html#main
また女の子座りは脛骨の捻じれを生み、Ｏ脚の原因になります。（そのまま固まればですが）
