【副腎疲労一部まとめ】
慢性的、一時的に関わらず、副腎疲労の人と健常者の食生活理論は異なる。
副腎が弱っている人は、高タンパク、高塩分、低カリウム、低糖質という食生活スタイルが必要。
身体に良いと言われる、バナナ、オレンジ、グレープフルーツなどはカリウム豊富であるため、副腎疲労の人には逆効果。疲労、無気力、朝起きれない、免疫低下、低血圧などを引き起こす。野菜ジュースなども同様によろしくない。
また副腎疲労者は塩分を控えてはならない。
減塩が誰にでも効果的に当てはまるわけではないということ。（健常者であっても減塩はマイナス効果を生むと考えているが。）
もちろん過剰すぎる摂取は禁物だけど、高血圧と塩分は関係がない。高血圧になる場合、ほとんどのケースで炭水化物と同時に摂取している。問題は塩分ではなく、炭水化物の方である。
話を戻すと、副腎疲労者は、循環アルドステロンの濃度の低下により、ナトリウムを尿と一緒に排出してしまうため、ナトリウム不足となる。減塩や、塩分控えめの食事でさえ致命傷になることもある。
【副腎に悪いことをやめ、良いことをすれば回復する。】
控えた方が良いもの
・カフェイン（コーヒー、コーラ、緑茶、チョコレートなど）を含むものを控える
・カリウム豊富なもの（バナナ、野菜ジュース、レーズン、デーツ（ナツメヤシの実）、イチジク、オレンジ、グレープフルーツなどなど）も避けた方が良い。
・精製炭水化物
摂取した方が良いもの
・塩分 何を食べるにも塩をかけて食べる。
・高タンパク質 鶏肉、大豆など。（リノール酸の過剰摂取には気を付けるべし）
・ビタミンＣ、ビタミンＢ５、マグネシウム
高級な焼き肉（リノール酸少な目、オレイン酸豊富）を塩で食べるのがベストかも！(*´ω｀)
【男女共に間違ったお○にーは副腎に大ダメージを与える（コルチゾール分泌）リラックス重視の正しいお●ニーを(/ω＼)】
説明は割愛。
【バナナ、レーズンが嫌いな人】
意外と多い、バナナとレーズンが嫌いな人。
これは無意識的にカリウムを嫌っている可能性が高い。
ストレスを溜めこみやすい人に多く、身体に悪いということを無意識的に感じ取っている可能性がある。
これはまた別の記事で。
【囲碁】
囲碁について書こうと思ったら時間切れ！また(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ
慢性的、一時的に関わらず、副腎疲労の人と健常者の食生活理論は異なる。
副腎が弱っている人は、高タンパク、高塩分、低カリウム、低糖質という食生活スタイルが必要。
身体に良いと言われる、バナナ、オレンジ、グレープフルーツなどはカリウム豊富であるため、副腎疲労の人には逆効果。疲労、無気力、朝起きれない、免疫低下、低血圧などを引き起こす。野菜ジュースなども同様によろしくない。
また副腎疲労者は塩分を控えてはならない。
減塩が誰にでも効果的に当てはまるわけではないということ。（健常者であっても減塩はマイナス効果を生むと考えているが。）
もちろん過剰すぎる摂取は禁物だけど、高血圧と塩分は関係がない。高血圧になる場合、ほとんどのケースで炭水化物と同時に摂取している。問題は塩分ではなく、炭水化物の方である。
話を戻すと、副腎疲労者は、循環アルドステロンの濃度の低下により、ナトリウムを尿と一緒に排出してしまうため、ナトリウム不足となる。減塩や、塩分控えめの食事でさえ致命傷になることもある。
【副腎に悪いことをやめ、良いことをすれば回復する。】
控えた方が良いもの
・カフェイン（コーヒー、コーラ、緑茶、チョコレートなど）を含むものを控える
・カリウム豊富なもの（バナナ、野菜ジュース、レーズン、デーツ（ナツメヤシの実）、イチジク、オレンジ、グレープフルーツなどなど）も避けた方が良い。
・精製炭水化物
摂取した方が良いもの
・塩分 何を食べるにも塩をかけて食べる。
・高タンパク質 鶏肉、大豆など。（リノール酸の過剰摂取には気を付けるべし）
・ビタミンＣ、ビタミンＢ５、マグネシウム
高級な焼き肉（リノール酸少な目、オレイン酸豊富）を塩で食べるのがベストかも！(*´ω｀)
【男女共に間違ったお○にーは副腎に大ダメージを与える（コルチゾール分泌）リラックス重視の正しいお●ニーを(/ω＼)】
説明は割愛。
【バナナ、レーズンが嫌いな人】
意外と多い、バナナとレーズンが嫌いな人。
これは無意識的にカリウムを嫌っている可能性が高い。
ストレスを溜めこみやすい人に多く、身体に悪いということを無意識的に感じ取っている可能性がある。
これはまた別の記事で。
【囲碁】
囲碁について書こうと思ったら時間切れ！また(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ