【目標5キロ】今回の減量計画

【目標体重】５６キロ減（現在６７６８キロ→６２キロ）

【期間】平成２４年１０月２４日～１０月２８日（日曜日）までの５日間

【減量方法】

・基本的に断食とする。→アーモンドのみの摂取とする。
※空腹時は塩を舐める。
・水分は炭酸水を使用（水も可）。１日に５００ｍｌまでのグレープフルーツも可とする。
・運動の一切を禁ず。（これは今まで通り）
※柔軟体操、マッサージは可。
・入浴により汗を排出する（温度４３度～４４度）５日間毎日３０～１時間、全身浴。

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以前（昨年１月～２月）の経験を踏まえ、アーモンドの摂取を一部許可するものとする。のみで行う。
※開始当初はオリゴ糖（ラフィノース）をドリンクとして飲むことも許可。これにより腸内細菌の活性化、それに伴う排出、腸内洗浄効果、常在菌による栄養生成促進を狙う。

脂肪燃焼による尿酸値の増大を防ぐため、グレープフルーツジュース
脂肪酸の不足による肌の乾燥対策、血行の促進効果、抗糖化作用を狙ったアーモンドの摂取。


【楽して痩せるシリーズ】　http://ameblo.jp/nippys-fancy/themeentrylist-10052617099.html
を踏まえた上で、改良を行うことも目標の一つとする。

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・呼吸法に関しては可能な限り逆腹式呼吸を行い、可能な限りの脱力を尽くす。（省エネ効果もあり）
・アルコール摂取は可とする（焼酎水割りのみ）。
・喫煙については同時に超回復実験を行うこととし、喫煙量を減らしたうえでコントロール＆フィードバックを取ることとする。。

※尚、アーモンド摂取量、摂取タイミングにつていは、初日の減り具合（体重）をみて２日目に取り決めることとする。


家に帰って謀ってみたら６８キロに増えてた(・_・;)
５キロ減→６キロに変更！