【なぜ生理中は体重が落ちづらく増えやすいのか？】
生理中に分泌される黄体ホルモンが血糖値を上昇させるということもありますが、合わせて生理痛等によるストレスが原因で血糖値が上がります。
それにより血管収縮、血液の汚れにより毛細血管への血液運搬量が減ります。そうなると当然酸素の供給がストップされますので、脂肪燃焼がストップする。※脂肪は酸素がないと燃焼（分解）されません。
痩せずらくなるのは、血糖値上昇による燃焼効率の低下です。
悪循環的にストレスを食事で緩和しようとすれば、燃焼効率が落ちてる上にエネルギーだけ充電されるため、当然のように蓄積され太ります。これが増える原因。
また、血糖値を下げるために喉が渇きます。血液を薄めようとするためです。それにより水分摂取量が増えるにも関わらず、代謝低下のため排出量が減るというのも体重を増加させる要因のひとつです。
むくみについては酸素不足による毛細血管の拡張（肥大）。酸素をなんとか摂取しようと血管が変化するため。血糖値が下がれば元に戻ります。
《対策》
血管収縮を緩和させるには、温めること。するとストレスによる交感神経の刺激が緩和され、副交感神経が優位となるため（リラックス状態）血管の拡張が起こります。リラックスが進めば同時にβエンドフィン、ドーパミンの分泌により痛みは緩和されていきます。
身体を暖めて、リラックス（脱力）を心掛けることにより、ある程度は燃焼効率を回復する事が出来ます。
※出来る方であれば、自己催眠や瞑想、ヨガなどが効果的です。
生理中に分泌される黄体ホルモンが血糖値を上昇させるということもありますが、合わせて生理痛等によるストレスが原因で血糖値が上がります。
それにより血管収縮、血液の汚れにより毛細血管への血液運搬量が減ります。そうなると当然酸素の供給がストップされますので、脂肪燃焼がストップする。※脂肪は酸素がないと燃焼（分解）されません。
痩せずらくなるのは、血糖値上昇による燃焼効率の低下です。
悪循環的にストレスを食事で緩和しようとすれば、燃焼効率が落ちてる上にエネルギーだけ充電されるため、当然のように蓄積され太ります。これが増える原因。
また、血糖値を下げるために喉が渇きます。血液を薄めようとするためです。それにより水分摂取量が増えるにも関わらず、代謝低下のため排出量が減るというのも体重を増加させる要因のひとつです。
むくみについては酸素不足による毛細血管の拡張（肥大）。酸素をなんとか摂取しようと血管が変化するため。血糖値が下がれば元に戻ります。
《対策》
血管収縮を緩和させるには、温めること。するとストレスによる交感神経の刺激が緩和され、副交感神経が優位となるため（リラックス状態）血管の拡張が起こります。リラックスが進めば同時にβエンドフィン、ドーパミンの分泌により痛みは緩和されていきます。
身体を暖めて、リラックス（脱力）を心掛けることにより、ある程度は燃焼効率を回復する事が出来ます。
※出来る方であれば、自己催眠や瞑想、ヨガなどが効果的です。
